REGIONAL:
Suara.com - Peran ibu sangat penting mengenalkan buah dan sayur kepada anak sedari kecil.
Buah dan sayur itu banyak banget kandungan gizinya, namun si kecil sering menolak makan sayur dan buah.
Para ibu jangan kebingungan, ada tips yang bisa membuat sayur dan buah bisa disukai anak-anak.
Ini beberapa tips yang diberikan Rachel Olsen, ahli gizi dari YOUVIT yang bisa dilakukan agar anak mau dan terbiasa makan buah dan sayur.
Kenalkan buah dan sayur Berulang tapi Tidak Memaksa
Anak menolak maka sayur bayam, maka besok kenalkan brokoli, ia juga tidak suka coba beri sayur yang lebih bewarna seperti wortel. Ayo coba lagi, meski berkali-kali.
"Cara pengenalan makanan ke anak-anak pada dasarnya harus berulang-ulang, tetapi tetap menyenangkan," kata Rachel Olsen, ahli gizi dari YOUVIT saat diwawancara suara.com pada acara YOUVIT Media & Community Foodventure.
Ajarkan Warna yang Sama Rasanya Tidak Sama
Kadang anak nggak suka makan brokoli hanya karena warnanya sama dengan warna timun. Padahal warna yang sama, rasanya belum tentu sama. Hal ini perlu kita tanamkan pada anak.
Kreasikan Buah dan Sayur Agar menarik
Agar anak semangat makan sayur dan buah, sebaiknya tampilan dan pengolahannya juga dibikin menarik. Misalnya anak suka makan pergedel kentang maka campurkan sayuran dan wortel di dalamnya sehingga ia mau mengonsumsi sayur dan wortel dalam makanan kesukaannya.
Atau yang paling menarik, lumuri buah dan sayur dengan sedikit cokelat atau serutan sedikit keju. Tapi tetap sayur dan buah yang tetap dominan, cokelat dan kejunya hanya penghias yang membuat anak tertarik untuk mencoba kreasi Anda tersebut.
Bekali dan Sodorkan Anak dengan Buah Dimana pun ia Berada
Cobalah menyodorkan buah dan sayur dalam porsi kecil. Lalu bekali dan sodorkan anak kemana pun ia berada, misalnya pergi bermain ke taman, ke sekolah hingga menonton televisi atau bermain di rumah.
Orang Tua Memberi Contoh Makan di Hadapan Anak
Jangan cuma menyuruh anak makan buah dan sayur, tapi sebagai orang tua tidak memberikan contoh yang baik.
"Kalau ingin anak makan sayur atau buah, orang tua khususnya ibu yang paling sering bersama anak juga juga harus sering makan buah dan sayur di hadapan sang anak," katanya.
TERPOPULER