Infografis
Selain itu, aktivitas ini dapat mendorong tubuh untuk mengeluarkan hormon endorphin yang dapat mengubah perasaanmu menjadi lebih baik.
4. Mencoba teknik pernapasan sederhana
Sadarkah kamu jika sedang merasa marah, pernapasan jadi tak beraturan? Mulai sekarang, cobalah melakukan teknik pernapasan sederhana yang bisa mengekspresikan emosi dengan cara yang baik dan membuatmu menjadi lebih cepat tenang.
Mulailah dengan ambil nafas secara mendalam, tahan selama tiga detik, lalu hembuskan secara perlahan. Disarankan untuk melakukan teknik ini sebanyak 30 kali berturut-turut ketika sedang marah.
5. Jalan-jalan
Salah satu cara mengeluarkan rasa marah yang baik dan benar adalah dengan jalan-jalan sejenak mencari udara segar. Jika sedang merasa marah dengan seseorang atau suasana di dalam ruangan, cobalah menghindar dan tinggalkan ruangan tersebut.
Jalan-jalan sejenak mencari udara segar minimal 20 menit untuk menenangkan diri dan kembali setelah kamu merasa lebih baik.
