Ingin Cegah Mimpi Buruk, Lakukan 5 Rutinitas Ini Sebelum Tidur

Bimo Aria Fundrika | Dini Afrianti Efendi
Ingin Cegah Mimpi Buruk, Lakukan 5 Rutinitas Ini Sebelum Tidur
Ilustrasi seorang perempuan tak bisa tidur nyenyak karena mimpi buruk. (Shutterstock)

Banyak orang kemudian menghubungkannya dengan hal-hal mistis. Padahal hal itu bisa dicegah dengan melakukan beberapa rutinitas sebelum tidur.

Suara.com - Setiap orang tentu pernah mengalami mimpi buruk. Bagi beberapa orang bahkan hal itu menjadi sebuah kebiasaan yang terus menerus. 

Banyak orang kemudian menghubungkannya dengan hal-hal mistis. Padahal hal itu bisa dicegah dengan melakukan beberapa rutinitas sebelum tidur. Dilansir dari Times of India, Sabtu (8/8/2020) berikut cara mencegah mimpi buruk. 

1. Jauhi ponsel satu jam sebelum tidur

Waduh! Gadget Lebih Penting dari Pasangan? (shutterstock)
Jauhi gadget sebelum tidur.  (shutterstock)

Cahaya biru pada ponsel memang bisa menimbulkan malapetaka bagi siklus tidur seseorang. Tapi, sangat sedikit yang mempraktikkannya. Alhasil mimpi buruk bisa terjadi.

Jadi, coba jauhi gadget dan layar setelah pukul 10 malam atau satu jam sebelum waktu tidur. Ini karena cahaya biru yang dipancarkan bisa mengacaukan produksi melatonin atau hormon yang mengatur pola tidur. 

2. Mandi air hangat sebelum tidur

Mandi air hangat setidaknya 90 menit sebelum tidur efektif menurunkan suhu inti tubuh. hal itu juga memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah saatnya untuk tidur. 

Jadi cobalah mandi satu hingga dua jam lebih awal dari waktu tidur. Ini ampuh merangsang sistem termoregulasi tubuh dan menurunkan inti suhu. Cara ini juga bisa meningkatkan produksi melatonin yang membantu Anda tidur nyenyak.

3. Tidak mengonsumsi kafein di malam hari

Ilustrasi (shutterstock)
Ilustrasi kopi mengandung kafein. (shutterstock)

Jika tengah berjuang menghilangkan mimpi buruk, penting untuk tidak mengonsumsi secangkir kopi atau teh panas setelah jam 2 siang. 

Komentar

Suara.Com

Dapatkan informasi terkini dan terbaru yang dikirimkan langsung ke Inbox anda

QUOTES OF THE DAY

INFOGRAFIS