Hari Olahraga Nasional 2020, Ini 10 Rekomendasi Peralatan Olahraga di Rumah

Dilansir dari Health, resistance band bisa digunakan pada sekitar paha depan, pergelangan kaki, atau lutut selama kamu squat atau bridge. Itu bisa membantumu mendapatkan pantat yang lebih bulat dan kencang.

Pastikan kamu sudah melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan gerakan olahraga tertentu dengan dukungan resistance band.

Ring basket portabel

Kangen basket tapi tak bisa melakukan ramai-ramai di lapangan umum karena sedang pandemi? Tak ada salahnya memasang ring basket portabel di rumah. Ide bagus, kan?

Sepeda statis

Bersepeda keliling kota memang menyenangkan. Namun, kamu juga bisa merasakan manfaat kesehatan serupa meski hanya olahraga di rumah dengan menggunakan sepeda statis.

Penggunaan alat ini tidak hanya efektif membakar kalori tapi juga disebut bisa mengurangi stres dan memperbaiki mood.

Samsak tinju

Selain bisa jadi sarana melampiaskan emosi negatif, memukuli samsak tinju juga baik untuk memperkuat otot lengan dan membakar kalori.

Treadmill

Jogging juga bisa dilakukan di rumah saja. Sudah punya treadmill? Dengan alat ini, kamu bisa berlari santai sambil menonton televisi. Lakukan olahraga ringan seperti itu minimal 10 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh.

Pull up bar

Bisa membantu membentuk otot tubuh, alat ini rupanya bukan hanya diminati pria tapi juga wanita. Tak harus pergi ke pusat kebugaran, kamu juga bisa memasang pull up bar untuk olahraga di rumah.

Cara menggunakannya? Pertama, raih bar yang ada dengan kedua tangan lalu posisikan tubuh seperti menggelantung. Setelah itu, coba angkat badanmu hingga dagu sejajar dengan bar tersebut.