3. Yoga atau Pilates
Pilihan dua olahraga itu bagus untuk fleksibilitas, kekuatan, dan kekencangan. Untuk pemula, ada banyak video online yang bisa ditonton melalui media sosial untuk mendapatkan inspirasi gerakan.
4. Tarian
Menurut Louise, menari adalah cara yang menyenangkan untuk melakukan latihan kardio. Cobalah kelas online jika ingin mempelajari beberapa gerakan terstruktur.
5. Jalan kaki
Jika dapat keluar rumah dengan menghirup udara segar bahkan selama 10 menit, jalan kaki bisa dilakukan. Manfaatnya juga meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Selain berolahraga, asupan makanan juga penting dalam meningkatkan kebugaran. Louise menyarankan untuk mencari keseimbangan nutrisi dalam pilihan makanan.
“Pastikan banyak konsumsi buah dan sayuran. Dan pastikan Anda memasukkan berbagai sumber protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan telur," katanya.
Pilihan karbohidrat juga sebaiknya memilih gandum utuh seperti oat, nasi merah, dan pasta.
“Jangan lupakan sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Tambahkan rempah-rempah dan bumbu untuk membuat makanan Anda lezat," sarannya.
TERPOPULER
