Infografis
Dan pastikan juga Anda terhidrasi, karena hidrasi memainkan peran penting dalam kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan menjadi produktif. Otak manusia sangat dipengaruhi oleh status hidrasi kita, di mana penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan, sekecil penurunan 1% dalam status hidrasi, dapat merusak suasana hati, memori, konsentrasi, dan fungsi kognitif.
Kesalahan # 5: Melakukan terlalu banyak multitasking.
Multitasking mengurangi produktivitas hingga 40% dan dapat memiliki efek negatif jangka panjang pada otak. Jauh lebih baik untuk fokus pada satu hal untuk jangka waktu tertentu.
Bagi Anda yang terbiasa multitasking, transisi ke monotasking mungkin dapat memakan waktu beberapa minggu, di mana Anda harus melatih kembali otak Anda untuk fokus pada tugas tertentu untuk jangka waktu yang lebih lama. Tapi tetaplah mencoba.
Kesalahan # 6: Tidak mempersiapkan diri di malam sebelumnya.
Di penghujung hari yang melelahkan, hal terakhir yang ingin dilakukan seseorang adalah merencanakan hari berikutnya. Tetapi para ahli mengatakan, membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan untuk keesokan hari dapat membuat perbedaan besar dalam produktivitas, dan pada akhirnya dapat memberi Anda lebih banyak waktu luang.
Kemudian, jangan lupakan juga tidur yang berkualitas di malam sebelumnya. Sebuah studi tahun 2016 menegaskan bahwa kurang tidur akan mengganggu kemampuan untuk fokus pada informasi spesifik ketika hal-hal lain terjadi di sekitar Anda. Artinya, kurang tidur malam akan menghalangi kemampuan Anda untuk melakukan tugas tunggal dan menjadi produktif.
Kesalahan # 7: Tidak memprioritaskan ketenangan.
Pagi hari bisa jadi kacau, terutama jika Anda mencoba menjejalkan banyak hal sambil mengurus anak atau pasangan. Tetapi, sekali lagi, mencoba melakukan terlalu banyak hal dapat benar-benar menjadi bumerang.
Jika kita memulai hari dengan ketergesa-gesaan, hal itu akan terus berlanjut sepanjang sisa hari. Lalu, bagaimana seharusnya? Pagi hari Anda mungkin bisa diisi dengan bermeditasi selama lima menit, atau duduk diam dengan secangkir kopi.
Bagaimana, apakah ada dari daftar kesalahan di atas yang suka Anda lakukan? Yuk, ubah dari sekarang jika Anda berencana meningkatkan produktivitas. Tapi ingat, setiap kali Anda mencoba mengubah kebiasaan di pagi hari, lakukan dengan perlahan. Jika Anda mencoba mengubah banyak hal sekaligus, kemungkinan gagalnya jauh lebih besar.
Baca Juga: Bisa Dicontoh, Ini 4 Kebiasaan Orang Sukses Di Pagi Hari
