Suara.com - Tak jarang si kecil terbangun di tengah malam minta susu. Hal ini tentu saja bisa mengganggu waktu tidur ibu. Bahkan, bukan tak mungkin membuat para ibu ini harus begadang.
Nah, untuk menghindari si kecil terbangun di tengah malam karena minta susu, dokter spesialis anak dr. Kanya Ayu Paranastri, Sp.A memberikan cara mudah mengatur pola tidur si kecil. Dengan cara ini, Anda tidak perlu bangun berkali-kali di malam hari.
"Jadwalkan sebelum tidur membaca buku, mendengarkan iringan musik, matikan gadget, dan tidurkan bayi," ujar dr. Kanaya dalam acara Webinar Wings Care, Selasa (16/3/2021).
Kegiatan ini harus diterapkan terus-menerus sehingga menjadi satu kebiasaan, sehingga si kecil memperoleh deep sleep atau 'tidur nyenyak' yang merangsang hormon pertumbuhan dan regenerasi.
Mulailah kegiatan pengantar tidur ini pada pukul 8 malam. Sehingga harapannya pukul setengah 9 malam anak sudah mulai tertidur.
"Jam 8 malam kita nenenin persiapan dia bobo, harapan kita jam 11 malam sampai jam 2 atau jam 3 pagi, itu anak tidak terganggu sama sekali, sampai tercapainya deep sleep," jelas Dr. Kanaya.
Untuk mencegah agar anak tidak terbangun dan orangtua pun menjadi tidak terlalu lelah, Anda bisa menyusui atau berikan ASI di pukul 10 malam, sebagai bekal di jam-jam berikutnya.
"Untuk mencegah agar anak tidak terbangun jam 11 ke atas, jam 10 disusuin sebagai bekal di jam berikutnya. Harapannya, jam 2 pagi dia tidak kebangun untuk minta nenen. Jadi dia punya bekal selama 4 sampai 5 jam," papar dr. Kanaya.
TERPOPULER
