Suara.com - Belum lama ini, viral di TikTok trik untuk mendapatkan tidur pulas sepanjang malah. Caranya sederhana, kamu cukup meminum air rendaman selada sebelum tidur!
Adalah pemilik akun Tiktok Shapla Hoque yang membagikan tips cara mudah mendapatkan tidur nyenyak. "Ternyata minum air selada bikin ngantuk, jadi aku akan mencobanya," ungkap Hoque lewat videonya.
Tapi apakah klaim tersebut valid dan benar adanya?
Dikutip dari Everyday Health, sebuah studi 2017 yang diterbitkan oleh Food Science Biotechnology membagikan bagaimana air selada terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur.
Studi ini secara khusus menemukan bahwa beberapa selada, khususnya Romaine merah, dapat menginduksi peningkatkan durasi tidur pada tikus baik dengan dosis rendah maupun tinggi.
Seorang psikolog klinis Michael Breus, PhD mengatakan walau penelitian tersebut tidak mendukung hipotesis, tapi air selada dapat membantu meningkatkan kualitas tidur lebih lama.
"Tikus-tikus ini diberi obat ketika diberi selada, yakni dosis pentobarbital (obat penenang)," ungkapnya.
Penelitian ini juga dilakukan untuk meninjau efek menginduksi tidur dari selada daun hijau dan merah.
Sementara itu, menurut profesor kedokteran gizi Marie-Pierre St-Onge, PhD, mengatakan penelitian ini menggunakan ekstrak romaine, di mana ekstrak ini memiliki senyawa aktif untuk meningkatkan tidur.
"Tidak jelas berapa banyak senyawa aktif sebenarnya, tapi Anda akan mendapatkannya dari merebus selada dan meminum airnya," ungkapnya.
Hal ini juga diungkap oleh ahli diet dari New York, Jackie Newgent, RDN. Ia mengatakan, selada bisa menambah tidur berkat kandungan laktusin, senyawa tanaman pahit, dan polifenol antioksidan.
Bagaimana, berencana mencoba ramuan tersebut malam ini?
TERPOPULER
