REGIONAL:
Suara.com - Temuan seksolog yang menyebut libido seksual sebagian besar orang menurun gegara pandemi Covid-19 memantik diskusi. Apa benar pandemi bisa memengaruhi hasrat seksual?
Dilansir melalui News18, seksolog Prof (Dr) Saransh Jain membahas hilangnya libido yang dialami banyak orang selama pandemi, dan menyarankan cara untuk mengatasi masalah tersebut.
Lockdown yang disebabkan oleh COVID-19 bisa menjadi peluang bagus bagi pasangan untuk terhubung kembali dan menyalakan kembali romansa mereka. Namun, jika penelitian dapat dipercaya, itu tidak terjadi pada banyak orang.
Selama satu setengah tahun terakhir, ketidakpastian dan tantangan dalam mengakses layanan kesehatan, mempertahankan pekerjaan, atau berurusan dengan COVID dan kehilangan orang yang dicintai,membuat diri kita kelelahan, stres, dan dilanda kecemasan.
Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa orang-orang telah melaporkan libido yang jauh lebih rendah dalam beberapa tahun terakhir, menyebabkan kehidupan cinta mereka berantakan.
Orang tidak bisa melakukan hubungan seks yang hebat saat mereka stres. Mereka perlu merasa nyaman dan aman. Namun, pada titik ini, mungkin tidak perlu untuk menunjukkan bahwa orang memiliki banyak alasan yang jelas untuk tidak merasa damai dan diliputi oleh kecemasan.
Hilangnya libido dapat terjadi karena beberapa alasan. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi masalah sebelum kita mencari solusi.
Jika seseorang mengalami libido yang lebih rendah pasca infeksi COVID, mereka harus segera berkonsultasi dengan dokter karena ada berbagai alasan untuk itu. Namun, dalam banyak kasus kita telah melihat bahwa ketakutan dan kesuraman pandemi telah menyebabkan stres, dan memiliki dampak psikologis yang mendalam, yang mengarah ke tingkat hormon stres yang lebih tinggi, yang bertanggung jawab untuk libido yang lebih rendah.
Untuk memperbaiki situasi ini, kita memerlukan dosis hormon bahagia yang sehat, yaitu dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin, yang membuat kita merasa positif, mengisi kita dengan rasa gembira dan cukup membuat kita rileks sehingga kehidupan seks kita mendapat dorongan.
Dopamin, yang dikenal sebagai hormon perasaan baik, juga merupakan neurotransmitter yang merupakan bagian integral dari sistem penghargaan otak Anda. Dopamin dikaitkan dengan sensasi yang menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, fungsi sistem motorik, dan banyak lagi.
Oksitosin, sering disebut 'hormon cinta', sangat penting untuk melahirkan, menyusui, dan ikatan orang tua-anak. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan, dan kadar oksitosin umumnya meningkat dengan kasih sayang fisik seperti ciuman, pelukan, dan seks.
Serotonin adalah hormon lain yang merupakan neurotransmitter dan membantu mengatur suasana hati Anda serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori Anda.
Terakhir, Endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh Anda, yang diproduksi tubuh Anda sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan. Tingkat endorfin juga meningkat ketika Anda terlibat dalam aktivitas yang menghasilkan hadiah, seperti makan, berolahraga, atau berhubungan seks.
Meningkatkan keempat hormon bahagia ini dapat membantu menaikkan libido Anda. Langkah pertama untuk meningkatkan Hormon Bahagia Anda adalah dengan membuat diri Anda bahagia.
Siapa yang tidak pernah mendengar pepatah lama, 'Tertawa adalah obat terbaik'? Tentu saja, tertawa tidak akan menyembuhkan masalah kesehatan yang sedang berlangsung, tetapi dapat membantu meredakan perasaan cemas atau stres dan memperbaiki suasana hati yang rendah dengan meningkatkan kadar dopamin dan endorfin.
Beristirahat sejenak dari sumber stres, tidur yang cukup, mengurangi asupan alkohol, atau berjalan kaki selama 20 menit, berlari, bersepeda, atau aktivitas fisik lainnya dapat membantu meningkatkan gairah seks Anda.
Latihan yang menenangkan seperti peregangan, meditasi, serta interaksi sosial juga dapat membantu. Praktik sederhana ini dapat membantu menghilangkan stres Anda sekaligus meningkatkan kadar serotonin, dopamin, dan bahkan endorfin.
Bersamaan dengan ini, ada juga perubahan pola makan, yang dapat meningkatkan sekresi Hormon Bahagia Anda. Masuk akal bahwa makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita dapat memengaruhi cara kerja tubuh, termasuk otak kita.
Oleh karena itu, makan berbagai makanan bergizi secara positif mempengaruhi kesehatan mental dan fisik, membuat kita lebih tahan terhadap penyakit dan merasa lebih energik dan bahagia.
Kenikmatan yang Anda dapatkan dari makan sesuatu yang lezat dapat memicu pelepasan dopamin bersama dengan endorfin. Berbagi makanan dengan seseorang yang Anda cintai dan ikatan selama persiapan makan dapat meningkatkan kadar oksitosin.
Makanan tertentu juga dapat berdampak pada kadar hormon, jadi perhatikan hal berikut saat merencanakan makan untuk meningkatkan hormon bahagia: Makanan pedas dapat memicu pelepasan endorfin.
Yoghurt, kacang-kacangan, telur, daging dengan kandungan rendah lemak, kopi, dan almond hanyalah beberapa makanan yang terkait dengan pelepasan dopamin.
Diet kaya Tirosin juga dapat meningkatkan hormon bahagia Anda karena Tirosin akan diubah menjadi dopamin dengan bantuan enzim. Tirosin ditemukan dalam telur dan produk susu.
Almond, Oat Meal, Cokelat Hitam, dan Teh Hijau membantu meningkatkan serotonin bersama dengan Tirosin. Makanan tinggi triptofan seperti Oat, Keju, kacang-kacangan & biji-bijian juga terkait dengan peningkatan kadar serotonin. Makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, kimchi, dan asinan kubis, dapat memengaruhi pelepasan hormon.
Romantis adalah kunci untuk memiliki kehidupan seks yang baik. Tertarik pada seseorang dapat menyebabkan produksi oksitosin dan kasih sayang fisik seperti berciuman, berpelukan, atau berhubungan seks, semuanya merupakan metode pelepasan oksitosin yang terpercaya.
Hanya menghabiskan waktu dengan seseorang yang Anda sayangi juga dapat membantu meningkatkan produksi oksitosin yang akibatnya dapat membantu meningkatkan kedekatan dan perasaan hubungan yang positif, membuat Anda merasa bahagia, bahagia, atau bahkan euforia. Jika Anda ingin merasakan hormon bahagia itu, perhatikan bahwa menari dan seks menyebabkan pelepasan endorfin, sementara orgasme memicu pelepasan dopamin.
Perubahan gaya hidup ini, bagaimanapun, tidak dapat mengatasi kurangnya libido yang ekstrem. Oleh karena itu, jika solusi ini tidak menunjukkan hasil, silakan berkonsultasi dengan ahlinya.
TERPOPULER
