Suara.com - Air jeruk lemon populer akhir-akhir ini sebagai salah satu minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Apakah mengonsumsi jeruk lemon untuk dijadikan minuman membuat tubuh jadi lebih sehat? Ternyata telah banyak studi yang meneliti manfaat jeruk lemon bagi kesehatan tubuh.
Merangkum dari laman Healthline, Minggu (22/8/2021), berikut manfaat jeruk lemon yang diserap tubuh untuk menjaga kesehatan.
1. Meningkatkan Hidrasi Tubuh
Menurut Food and Nutrition Board, untuk menyerap manfaat jeruk lemon, wanita harus mendapatkan setidaknya 91 ons per hari dan pria harus mendapatkan setidaknya 125 ons. Jumlah ini termasuk air lemon yang terdapat padai makanan dan minuman.
Air jeruk lemon adalah minuman terbaik untuk hidrasi, tetapi beberapa orang tidak menyukai rasanya. Selain itu, menambahkan lemon ke air Kamu dapat membantu Kamu minum lebih banyak sepanjang hari dan membuat Kamu tetap terhidrasi. Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan yang baik, jadi air lemon cukup menguntungkan.
2. Sumber Vitamin C yang Baik
Buah jeruk seperti lemon kaya akan vitamin C dan sumber antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Kamu mungkin pernah mendengar bahwa vitamin C dapat membantu mencegah atau mengurangi flu biasa pada beberapa orang, namun beberapa studi saling bertentangan.
Kandungan vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah, sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular dan stroke. Sehingga tekanan darah normal akan mengurangi risiko penyakit tersebut.
Lemon tetap merupakan sumber yang baik. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu jus lemon menyediakan sekitar 18,6 miligram vitamin C. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 65 hingga 90 miligram.
3. Membantu Penurunan Berat Badan
Penelitian lanjutan akan manfaat jeruk lemon dalam penurunan berat badan perlu dibuktikan pada manusia. Banyak klaim air lemon mendukung penurunan berat badan. Apakah ini karena orang yang mengonsumsi jeruk lemon akan minum lebih banyak air dan merasa kenyang. Atau kandungan jus lemon itu sendiri yang mengenyangkan, belum jelas pembuktiannya.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin C yang ditemukan dalam lemon dapat membantu mengurangi kerutan kulit, kulit kering akibat penuaan, dan kerusakan akibat sinar matahari. Bagaimana air memperbaiki kulit masih kontroversial, tetapi ada satu hal yang pasti. Jika kulit Kamu kehilangan kelembapan, ia menjadi kering dan rentan terhadap kerutan.
5. Membantu Proses Pencernaan
Beberapa orang minum air lemon sebagai pencahar pagi setiap hari untuk membantu mencegah sembelit. Manfaat jeruk lemon yang dicampur air hangat atau panas saat bangun tidur dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Sistem pencernaan yang baik memungkinkan Kamu mencerna makanan dengan lebih mudah dan membantu mencegah penumpukan racun.
6. Membantu Mencegah Batu Ginjal
Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Asam sitrat, komponen yang dapat membuat urin kurang asam dan bahkan dapat memecah batu-batu kecil. Minum air lemon tidak hanya meningkatkan kadar sitrat, tetapi juga cairan yang dibutuhkan untuk membantu mencegah atau menghilangkan batu.
Di samping manfaat jeruk lemon yang bagus untuk kesehatan tubuh, namun ada beberapa efek samping yang tetap harus diwaspadai. Jeruk lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis email gigi. Beberapa orang juga akan mengalami mulas akibat asam sitrat.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
TERPOPULER
