Infografis
Yogurt
Yogurt tidak hanya menenangkan kerongkongan yang teriritasi, tapi juga menyediakan probiotik yang mendukung saluran pencernaan terutama untuk penderita asam lambung. Selain itu, tentu yogurt adalah sumber protein yang baik.
Lemak sehat
Lemak adalah nutrisi yang diperlukan, tetapi makan terlalu banyak makanan berlemak dapat memicu refluks asam. Mengganti lemak tidak sehat dengan lemak tak jenuh dapat membantu. Alpukat, minyak zaitun, kenari, dan produk kedelai adalah pilihan yang baik untuk lemak sehat.
Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan telah digunakan sejak lama untuk meringankan masalah pencernaan. Jahe dapat ditambahkan ke dalam sajian smoothie, sup, tumis maupun hidangan lainnya atau diseduh sebagai teh.
Larangan Makanan untuk Penderita Asam Lambung
Cokelat
Camilan favorit banyak orang ini hadir dengan sisi gelapnya. Cokelat mengandung kafein, kakao, dan bahan kimia tanaman yang semuanya dapat memicu mulas dan gas dari perut terlepas hingga tenggorokan
Baca Juga: 5 Makanan untuk Asam Lambung, Salah Satunya Putih Telur
Peppermint
Dikenal menenangkan usus sensitif, peppermint malah memiliki efek sebaliknya pada asam lambung. Peppermint melemaskan otot-otot yang digunakan untuk pencernaan yang bisa meningkatkan kadar asam lambung.
Makanan berlemak
Jika Anda merasa makanan berlemak membuat tubuh lesu, Anda benar. Makanan berlemak dapat mengendurkan LES dan memperlambat pencernaan. Saat makanan lebih lama berada di perut, tubuh akan merespons dengan menghasilkan lebih banyak asam.
Makanan yang digoreng seperti onion ring adalah penyebab yang jelas. Daging seperti bacon dan produk susu murni juga menyebabkan gejala asam lambung.
Makanan pedas
