Suara.com - Sit up termasuk latihan perut paling sederhana yang dilakukan dengan cara berbaring telentang dan mengangkat tubuh. Nah, apa saja manfaat sit up untuk kebugaran tubuh?
Latihan sit up berupaya menggunakan berat badan sendiri untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut. Manfaat sit up antara lain melatih rektus abdominis, abdominis transversal, serta obliques selain fleksor pinggul, dada, dan leher.
Sit up membantu membentuk postur yang baik dengan melatih otot punggung dan gluteal Anda. Sit up merupakan tambahan ideal untuk program kebugaran.
Selengkapnya, berikut ini beberapa manfaat sit up seperti dilansir dari Healthline, Minggu (19/12/2021).
Manfaat Sit Up untuk Tubuh
Sit up adalah latihan inti yang sering digunakan dalam program latihan karena gerakannya sederhana dan efektif. Berikut adalah beberapa manfaat sit up yang bagus dimasukkan sebagai rutinitas latihan Anda.
1. Kekuatan inti
Kekuatan inti adalah salah satu alasan terbesar untuk melakukan sit up. Dengan memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan inti, akan mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.
Anda akan mampu bergerak dengan lebih mudah jika melakukan berbagai rutinitas harian dan berpartisipasi dalam aktivitas atletik.
2. Peningkatan massa otot
Sit up bermanfaat membangun kekuatan otot, utamanya pada otot perut dan pinggul. Orang yang mampu melakukan sit up berisiko lebih kecil terhadap sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.
Jika Anda mampu melakukan lebih dari 10 kali sit up, artinya memiliki tingkat massa dan fungsi otot yang lebih tinggi.
3. Meningkatkan performa atletik
Otot inti yang kuat punya keterkaitan dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Hal tersebut akan memberi Anda postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat, untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik apa pun. Anda akan cenderung tidak mengalami kelelahan.
4. Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik
TERPOPULER
