Tak Banyak yang Tahu, Deretan Makanan Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh

Suara.com - Hingga saat ini Covid-19 masih terus melanda. Bahkan, kasusnya kembali naik di Indonesia. Selain pencegahan diri lewat protokol kesehatan, sistem kekebalan tubuh sangatlah penting untuk dijaga.

Apalagi, selama musim dingin banyak virus dan penyakit yang bisa bermunculan. Mulai dari pilek serta flu. Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan sehat untuk tubuh Anda.

Melansir dari Times Of India, ada delapan makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini dia!

Ubi Jalar

Ubi jalar adalah makanan populer yang biasa dijadikan camilan di musim dingin. Dengan kaya akan serat, vitamin A dan potasium, sumber ini dapat mengurangi peradangan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, jangan lupakan makanan yang satu ini.

Kurma

Makanan ini cukup terkenal saat memasuki bulan Ramadhan, apalagi kurma sering dijadikan santapan untuk berbuka puasa maupun sahur. Dengan rasa yang manis dan memiliki sumber vitamin, mineral, dan juga serat, kurma sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi dan tulang Anda, serta cocok untuk dikonsumsi bagi orang yang bermasalah dengan radang sendi.

Biji-Bijian (millet)

Millet merupakan biji-bijian yang pas dikonsumsi selama musim dingin, di mana ini bisa membantu Anda tetap hangat. Lewat kandungan seratnya, bijian ini bisa membantu meningkatkan pencernaan Anda, sekaligus membantu bagi yang bermasalah dengan mental seperti kecemasan dan juga depresi. Selain itu, biji-bijian ini juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kacang

Kacang sering menjadi makanan camilan untuk menonton bola. Terlebih lagi, kacang memiliki kaya akan asam lemak omega-3 serta antioksidan. Tak hanya itu saja, kacang juga kaya akan vitamin E dan magnesium, yang akan membantu menjaga tubuh tetap hangat dan membantu menurunkan peradangan hingga kadar gula darah.

Sawi

Sering ditemukan pada mi ayam, daun sawi adalah makanan pokok yang bisa dikonsumsi selama musim dingin. Daun yang terkenal di India ini memiliki kandungan vitamin A dan C, di mana kedua vitamin ini dapat membantu meningkatkan kekebalan, membantu meringankan gejala menopause, serta memperbaiki kondisi jantung.

Gula Merah

Lewat sumber kaya zat besi, gula merah disebut dapat membantu pasien dengan penyakit anemia, yang bertindak sebagai pembersih paru-paru. Oleh karena itu, gula merah sangat membantu bagi orang yang tinggal di daerah tercemar, serta daerah yang memiliki tingkat kabut asap yang tinggi.

Buah Amla

Buah amla memiliki sumber vitamin C yang baik, di mana buah ini akan membantu seseorang dari gejala pilek, batuk, serta infeksi virus. Tentunya, buah ini bisa Anda konsumsi secara teratur guna mendapatkan efek sehat yang optimal.

Sayuran

Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan lainnya, memiliki sumber yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, salah satunya adalah serat, mineral, dan juga vitamin. Tentu sayuran ini menjadi makanan yang pas untuk Anda konsumsi selama di musim dingin.