4 Manfaat Mandi Air Dingin, Terbukti Tidak Hanya Efektif untuk Menyengarkan Tubuh

Suara.com - Pancuran air dingin memiliki manfaat kesehatan yang tak perlu diragukan. Umumnya, manfaat mandi air dingin adalah membantu meringankan gejala depresi dan meningkatkan kebahagiaan.

Merangkum dari Healthline, Selasa (8/2/2022), simak beragam manfaat mandi air dingin di bawah ini.

Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan Tubuh

Meningkatkan endorfin

Banyak obat untuk mengobati depresi, tergantung pada tingkat keparahan atau gejalanya. Salah satu metode pengobatan holistik yang mulai populer adalah hidroterapi. Mandi air dingin hingga 5 menit sebanyak 2- 3 kali per minggu, terbukti membantu meringankan gejala depresi dalam uji klinis.

Manfaat mandi air dingin dapat bekerja sebagai semacam terapi kejut listrik yang lembut. Air dingin mengirimkan banyak impuls listrik ke otak sehingga meningkatkan kewaspadaan, kejelasan, dan tingkat energi.

Endorfin, atau hormon kebahagiaan, juga dilepaskan. Efek dari kondisi ini mengarah pada perasaan senang, sejahtera, dan optimisme.

Membantu meningkatkan metabolisme

Mandi air dingin 2 atau 3 kali seminggu dapat berkontribusi pada peningkatan metabolisme yang kemudian membantu melawan obesitas dari waktu ke waktu. Penelitian menunjukkan bahwa air dingin bisa menurunkan kadar hormon tertentu dan menenangkan sistem pencernaan. Efek ini berkaitan dengan penurunan berat badan.

Melancarkan sirkulasi darah

Tubuh yang terkena air dingin awalnya memang terasa tidak nyaman, tetapi akhirnya terasa menyegarkan. Itu karena air yang lebih dingin dari suhu alami tubuh menyebabkan tubuh bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya. Bila dilakukan secara teratur, mandi air dingin dapat membuat sistem peredaran darah lebih efisien.

Mandi air dingin bagus untuk penyembuhan setelah cedera olahraga. Itu seperti es yang membantu menurunkan peradangan saat memar atau otot robek. Dengan menurunkan suhu pada area tubuh tertentu, kita mempercepat pengiriman darah yang lebih hangat dan beroksigen ke area tersebut dan mempercepat waktu pemulihan.

Mandi air dingin membantu darah mengalir ke seluruh tubuh lebih cepat, termasuk untuk orang dengan sirkulasi yang buruk, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Membantu melawan penyakit umum

Tubuh dirancang untuk menjadi tahan terhadap unsur-unsur yang kita hadapi. Misalnya, leukosit membantu melawan infeksi di dalam tubuh. Kejutan air dingin dalam aliran darah merangsang leukosit. Jadi, mandi air dingin bisa dibilang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit umum, seperti pilek dan flu.

Manfaat mandi air dingin memang luar biasa, bahkan bisa membuat tubuh lebih tahan terhadap jenis kanker tertentu. Orang yang sedang bersiap untuk operasi atau pengobatan penyakit lain yang dapat menyebabkan penurunan kekebalan mungkin ingin mulai mandi air dingin sebagai persiapan.

Cara Mandi dengan Air Dingin

Mulailah dengan menurunkan suhu air secara perlahan di akhir mandi biasa. Dapatkan air yang cukup dingin sehingga Anda mulai nyaman. Setelahnya, nikmati tubuh yang diguyur air dingin selama 2-3 menit.

Bernapas dalam-dalam akan membantu menenangkan pikiran Anda. Cobalah bertahan selama 1-2 menit lagi di air yang lebih dingin.

Itulah beberapa manfaat mandi air dingin. Perlu dipahami, mandi air dingin bukanlah obat ajaib untuk semua kondisi. Jika Anda merasa sakit, baru saja keluar dari rumah sakit, atau kekebalan tubuh Anda terganggu, jangan buru-buru mandi air dingin.

Kontributor : Yulia Kartika Dewi