Infografis
Satu mangkuk bayam dalam sehari dalam memenuhi kebutuhan vitamin A tubuh. Karena nggak memiliki rasa yang terlalu mencolok, kamu bisa menambahkannya dalam smoothies dan sup. Rasanya nggak akan berubah banyak, kok.
4. Berbagai macam buah berry
Selain alpukat, kamu juga bisa memperbanyak konsumsi berries. Bisa dikombinasikan dengan oats untuk sarapan. Selain rasanya segar dan enak, beri juga kayak akan antioksidan yang melindungi rambut dan kuku dari kerusakan. Ditambah lagi, berries juga kaya akan vitamin C yang akan membantu tubuh memproduksi kolagen dan menyerap zat besi. Jika penyerapannya bagus, tentu rambut dan kuku akan lebih sehat.
5. Telur
Nggak bisa dipungkiri, telur adalah salah satu makanan paling sehat dengan harga yang cukup terjangkau dan mudah didapatkan. Tahukah kamu bahwa rambut dan kuku akan bernutrisi jika kamu mengonsumsi telur? Sebagai makanan yang kaya akan protein, biotin, dan lemak sehat serta nutrisi lainnya, makanan ini membantu rambut tumbuh dengan sehat dan panjang.
