Diklaim Bisa Bantu Hilangkan Stres, Coba Rutin Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini

Telur utuh sangat kaya akan kolin dan nutrisi. Kolin telah terbukti memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres.

3. Brokoli

Diet menggunakan brokoli dapat menurunkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Brokoli mengandung magnesium, vitamin C, dan folat - yang telah terbukti memerangi gejala depresi.

4. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari adalah sumber yang kaya vitamin E. Vitamin yang larut dalam lemak ini bertindak sebagai antioksidan kuat dan sangat penting untuk kesehatan mental.

Biji bunga matahari juga tinggi nutrisi pengurang stres lainnya, termasuk magnesium, mangan, selenium, seng, vitamin B, dan tembaga.

5. Bubuk matcha

Bubuk teh hijau populer di kalangan penggemar kesehatan karena kaya akan L-theanine, asam amino non-protein dengan sifat penghilang stres yang kuat.

Matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada jenis teh hijau lainnya, karena terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh. Proses ini meningkatkan kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine.