Suara.com - Belum sempat healing untuk menghilangkan stres? Tak perlu gusar, karena sebenarnya ada makanan sehat yang bisa membantu Anda mengurangi stres.
Setiap orang tentu saja pernah mengalam stres, baik itu sesekali atau mungkin saja sering. Stres yang berkepanjangan tentu saja dapat mempengaruhi kesehatan emosional dan fisik seseorang.
Makanan shat yang dimaksud dan diklaim mampu membantu menghilangkan stres ini juga sebenarnya tak sulit untuk dicari.
Berikut kami himpun 10 makanan sehat penghilang stres dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, Senin (7/3/2022).
1. Kimchi
Kimchi adalah hidangan sayuran fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak khas Korea. Makanan fermentasi seperti kimchi mengandung dengan bakteri baik yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Penelitian mengungkapkan bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dalam sebuah penelitian pada 710 orang dewasa muda, mereka yang makan makanan fermentasi jarang mengalami gejala kecemasan sosial.
Banyak penelitian lain menunjukkan bahwa suplemen probiotik dan makanan kaya probiotik seperti kimchi memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental.
2. Telur
Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena kandungan nutrisinya yang mengesankan. Telur mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respons stres yang sehat.
Telur utuh sangat kaya akan kolin dan nutrisi. Kolin telah terbukti memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres.
3. Brokoli
Diet menggunakan brokoli dapat menurunkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.
Brokoli mengandung magnesium, vitamin C, dan folat - yang telah terbukti memerangi gejala depresi.
4. Biji bunga matahari
TERPOPULER
