Namun, jika Anda tidak suka mendengarkan musik sebelum tidur, cukup hindari kebisingan yang mungkin datang tiba-tiba seperti dari perangkat elektronik.
6. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan merangsang produksi serotonin di otak dan menurunkan kadar kortisol, hormon pemicu stres. Untuk meningkatkan kualitas tidur, olahraga di pagi hari memberikan efek yang lebih signifikan dibanding olahraga sore.
7. Matikan perangkat elektronik
Bicara soal cara agar cepat tidur, poin ini tak kalah penting. Terlalu banyak menggunakan ponsel atau perangkat elektronik di malam hari, terbukti mengganggu upaya tidur Anda. Hal ini dikarenakan pancaran blue light yang menekan melatonin.
Penggunaan perangkat elektronik juga membuat pikiran Anda selalu aktif. Jadi, jauhkanlah ponsel atau perangkat elektronik lainnya dari jangkauan Anda di tempat tidur.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
