Mengenal Apa Itu Lucid Dream: Benarkah Seseorang Bisa Mengendalikan Mimpi?

Suara.com - Setiap orang pasti pernah mengalami mimpi saat tidur, tapi pernahkah Anda mengalami yang namanya lucid dream? Ini merupakan fenomena unik saat seseorang bermimpi dan menyadari bahwa dirinya sedang bermimpi. Agar tidak bingung, mari simak apa itu lucid dream dan bagaimana seseorang bisa mengalaminya.

Apa Itu Lucid Dream?

Biasanya seseorang baru sadar kalau ia bermimpi ketika sudah bangun. Namun berbeda dengan lucid dream, ini terjadi ketika seseorang sedang tidur tetapi sadar bahwa mereka sedang bermimpi.

Mengutip dari Verywell Health, dalam keadaan tersebut seseorang dapat mengendalikan narasi mimpi mereka sampai tingkat tertentu, pada dasarnya membimbing dan mengarahkan jalannya mimpi mereka.

Karena jenis tidur ini dikaitkan dengan kesadaran dan refleksi dari kesadaran ini, sering dikaitkan dengan apa yang dikenal sebagai metakognisi. Metakognisi melibatkan kesadaran dan pemahaman tentang proses berpikir Anda sendiri.

Penelitian menunjukkan bahwa lucid dream dan fungsi metakognitif memiliki sistem saraf yang serupa. Ini berarti bahwa orang dengan kemampuan tinggi untuk memantau pikiran mereka sendiri lebih mungkin untuk mengalaminya.

Dikutip dari WebMD, Anda bisa saja mengontrol aksi dalam mimpi seolah-olah berada dalam film. Menurut studi, diperkiran ada 55 persen orang di dunia memiliki satu atau lebih lucid dream sepanjang hidup mereka.

Kapan Lucid Dream Terjadi?

Lucid dream akan terjadi selama tidur gerakan mata cepat (REM) atau periode tidur yang mendalam dan ditandai dengan gerakan mata dan pernapasan lebih cepat hingga lebih banyak aktivitas otak. REM ini dapat terjadi setelah 90 menit tertidur dan berlangsung sekitar 10 menit hingga 1 jam.

Tidak sedikit orang ingin memiliki kesempatan untuk mendapatkan lucid dream. Lantas bagaimana cara mengalami lucid dream? Simak beberapa tipsnya berikut ini.

1. Meningkatkan Tidur REM

Cara terbaik mendapatkan tidur REM adalah menjaga kualitas tidur di malam hari. Hal yang harus dilakukan adalah Anda harus melakukan kebiasaan tidur tepat waktu dan cukup secara konsisten seperti menghindari gawai sebelum tidur, tidak mengonsumsi kafein di malam hari dan olahraga secara teratur.

2. Teknik MILD

Dilansir dari Healthline, Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD) merupakan metode pertama yang dapat digunakan untuk menginduksi lucid dream yang dikembangkan oleh Dr Stephen LaBerge.

Metode ini memungkinkan Anda dapat mengingat bahwa Anda sedang bermimpi dengan cara sebagai berikut.

• Memikirkan mimpi saat tertidur
• Mencoba untuk memikirkan sesuatu yang ada di luar nalar dalam mimpi, seperti memiliki kemampuan terbang
• Memikirkan dan mengingat kembali mimpi yang sudah terjadi
• Mensugesti diri sendiri bahwa Anda sedang bermimpi
• Membuat jurnal mimpi

Jurnal mimpi merupakan tulisan yang menjelaskan mimpi-mimpi yang sebelumnya pernah dialami. Jika Anda mengalami mimpi, pastikan Anda menulisnya dan mendeskripsikan kembali alur cerita dalam mimpi saat bangun tidur.

4. "Bangun kembali ke tempat tidur"

Istilah "bangun kembali ke tempat tidur" adalah Anda dapat mengatur alarm berbunyi sekitar 5 jam setelah Anda tertidur. Setelah itu, bangun dan coba untuk terjaga selama 30 menit dan lakukan kegiatan yang menyenangkan. Kemudian lanjutkan tidur Anda seperti sebelumnya.

Itulah penjelasan singkat seputar apa itu lucid dream dan bagaimana cara agar Anda mengalaminya. Semoga bermanfaat!

Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat