Bukan Cuma Jaga Pola Makan, Ahli Ungkap 4 Pilar Diet Sehat untuk Imun Tubuh

Suara.com - Ketika mendengar kata ‘diet’, yang tergambar bagi orang banyak adalah tidak mengonsumsi makanan apapun agar berat badannya meningkat. Padahal, ketika seseorang kurang dan tidak cukup makan, akan membuat tubuhnya menjadi lemas dan sakit.

Dokter Spesialis Gizi, dr. Christopher Andrian mengungkapkan, diet pada dasarnya adalah asupan makanan yang masuk. Diet lebih mengarah pada bagaimana seseorang tahu untuk bisa mengontrol pola makan dalam jangka panjang.

Namun, menurut Dokter Christopher, banyak orang yang salah paham sehingga diet yang dilakukan tidak sehat. Padahal, ketika diet tersebut tidak sehat justru akan membuat masalah bagi kesehatannya.

“Orang tahunya diet nggak makan atau kurangi makanannya. Padahal kalau di Google, diet itu asupan makanan. Jadi sebenarnya gimana cara seseorang itu tahu pola makan jangka panjang, apalagi sekarang banyak diet yang justru bermasalah buat kesehatan,” ucap Dokter Christopher saat ditemui di Beau Bakery Cikajang, Jakarta Selatan (15/9/2022).

Dokter Christopher menambahkan, diet yang sehat bagi imun tubuh itu membutuhkan empat pilar yang harus diperhatikan, di antaranya sebagai berikut.

1. Nutrisi

Penting untuk mengetahui asupan nutrisi yang baik. Dalam hal ini, seseorang harus melihat apakah kandungan makanannya sudah cukup memenuhi asupan nutrisinya, mulai dari karbohidrat, lemak, protein, serat, dan lain–lain.

Apalagi, menurut Dokter Christopher, masyarakat Indonesia banyak yang konsumsi karbohidrat berlebihan. Hal tersebut membuat nutrisi tidak terpenuhi dengan baik sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

“Karbohidrat itu 80 sampai 90 persen orang Indonesia konsumsi kayak Nasi campur kentang dan lain-lain. Untuk itu  harus dikombinasikan, jangan karbohidrat aja, jadi bisa ditambah protein, serat, dan kandungan lain,” jelas Dokter Christopher.

2. Tidur

Selain makanan, tidur juga menjadi faktor yang diperhatikan. Dokter Christopher menjelaskan, tidur ini lebih difokuskan pada kualitas dibandingkan kuantitas. Menurutnya, waktu tidur yang lama, tetapi tidak berkualitas sama saja tidak baik.

Untuk itu, dalam hal tidur, usahakan memiliki jam tidur yang cukup tetapi berkualitas sehingga ketika bangun, tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar.

3. Olahraga

Olahraga akan membantu membuat tubuh menjadi aktif. Hal tersebut juga membantu mencegah kalori menumpuk sehingga menghindari berat badan meningkat. Selain itu, olahraga juga baik untuk sistem kekebalan tubuh seseorang. Maka dari itu, penting melakukan olahraga meskipun tidak harus berlama-lama.

4. Kesehatan mental

Untuk memiliki diet yang sehat bagi imun, penting juga menjaga kesehatan mental. Pasalnya, stres dan depresi akan sangat memengaruhi kesehatan fisik seseorang. Untuk itu, penting menjaga kesehatan mental dengan melakukan berbagai kegiatan yang dapat membuat seseorang menjadi bahagia.