Jika kita telah berjuang dengan stres, trauma, atau masalah kesehatan fisik, sistem simpatik kita, "melawan" kemungkinan telah diaktifkan untuk sementara waktu. Untuk menenangkan respons simpatik kita, kita perlu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang sebagian besar bertanggung jawab untuk menenangkan respons melawan atau lari kita dan membantu kita kembali ke keadaan kurang stres.
Salah satu cara termudah untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis adalah dengan pernapasan terkontrol dan dalam. Misalnya, pernapasan SKY—teknik yang melibatkan siklus pernapasan lambat (2-4 napas per menit) lalu cepat (30 napas per menit), lalu tiga “Om” panjang, atau napas panjang yang bergetar—telah terbukti menurunkan kecemasan.
TERPOPULER
