Suara.com - Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan memperhatikan kesehatan fisik. Jika ada gejala yang mengkhawatirkan terkait kesehatan mental, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Namun terkadang, pemicu masalah kesehatan mental ini sering terabaikan, karena kita belum menyadari dan merasakan dampaknya.
Ada berbagai faktor pemicu masalah kesehatan mental. Namun dihimpun dari Asia One, ada beberapa hal yang sering tidak disadari dapat memengaruhi kesehatan mental, apa saja?
1. Terlalu lama di dalam rumah
Tahukah Anda bahwa berada di luar ruangan saat matahari bersinar, sangat baik untuk suasana hati. Saat terkena sinar matahari, otak melepaskan lebih banyak serotonin, hormon yang meningkatkan mood. Inilah mengapa, terlalu lama mendekam dalam rumah bisa berisiko mengalami depresi.
2. Asupan makanan
Apa yang Anda makan dapat menentukan kesehatan mental Anda. Meskipun tidak ada diet tertentu yang akan meningkatkan kesehatan mental, cobalah untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam asupan harian. Orang yang umumnya makan sehat memiliki risiko depresi yang lebih rendah.
Sebab makan banyak makanan ringan atau tinggi karbohidrat memiliki efek sebaliknya.
3. Seberapa sering tertawa
Coba ingat lagi, kapan terakhir Anda bisa tertawa lepas? Dikatakan bahwa tawa adalah obat terbaik dan mungkin benar jika menyangkut kesehatan mental. Saat Anda tertawa, Anda memberi tahu otak bahwa Anda merasa baik dan santai, ini menjauhkan masalah seperti stres dan kecemasan.
4. Postur tubuh
Ini berlaku untuk Anda yang bekerja di depan laptop hampir sepanjang hari dan lebih banyak duduk.
Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa berada dalam posisi bungkuk secara negatif memengaruhi suasana hati Anda. Jadi ingatlah untuk duduk tegak dan istirahat setiap jam untuk bergerak.
TERPOPULER
