Suara.com - Permasalahan kulit wajah tak jarang membuat rasa percaya diri seseorang berkurang. Salah satu yang sering dialami sebagian besar orang yakni jerawat.
Seseorang yang memiliki bagian kulit mengandung kelenjar minyak paling banyak tentu lebih berpotensi mengalami permasalahan seperti jerawat.
Tak perlu risau, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar seseorang terhindar dari permasalahan jerawat pada kulit.
Tidak hanya menjaga pola makan sehat, kebersihan dan rutinitas merawat kulit bisa membuat Anda terhindar dari jerawat.
Berikut rangkuman tips mencegah jerawat kami hadirkan dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com.
1. Kurangi konsumsi makanan olahan
Makanan olahan seperti roti putih, makanan yang dipanggang, dan keripik dianggap sebagai makanan glikemik tinggi yang akhirnya memproduksi minyak berlebih.
Fokuslah untuk makan lebih banyak makanan rendah glikemik seperti sayuran, buah, biji-bijian, beras merah, dan kacang-kacangan.
Makanan ini mengandung nutrisi yang bermanfaat termasuk antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Nutrisi mendukung kulit yang sehat dan usus yang sehat, dan kesehatan usus terkait dengan kesehatan kulit.
2. Banyak minum air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh memproduksi minyak berlebih dan memicu timbulnya jerawat.
Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari agar tetap terhidrasi. Jika tidak suka minum air putih, bisa ditambahkan perasan jeruk.
3. Coba untuk kontrol stres berlebih
Stres meningkatkan peradangan dalam tubuh dan juga meningkatkan produksi minyak. Kombinasi dua hal ini dapat menyebabkan jerawat atau membuat jerawat lebih parah.
Lebih baik berolahraga, melakukan latihan pernapasan dalam, bermeditasi, membuat jurnal untuk membantu menghilangkan stres.
TERPOPULER
