Suara.com -
Jelang akhir tahun, cuaca hujan dan panas tak menentu diiringi dengan padatnya aktivitas sehari-hari membuat seseorang cepat lelah dan sakit sebab turunnya tingkat imun tubuh.
Agar tak mudah sakit, imun tubuh tentunya wajib ditingkatkan dengan pola hidup sehat seperti rutin mengonsumsi vitamin, makan makanan bergizi dan olahraga.
Beberapa makanan bergizi tentunya memiliki kandungan yang disebut mampu meningkatkan kekebalan tubuh seseorang.
Beberapa di antaranya ada teh, sup ayam dan masih banyak lagi lainnya.
Untuk daftar dan juga khasiatnya berikut simak daftar makanan yang menguatkan imun tubuh dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com.
1. Sup ayam
Bukan mitos, sup ayam benar-benar meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama jika disajikan dengan banyak ayam karena mengandung protein yang berlimpah.
Sup ayam dan sup kaldu nabati lainnya, kaya akan vitamin A dan C, magnesium, fosfor, dan antioksidan. Konsumsi makanan ini beberapa kali seminggu agar imun terjaga.
2. Bawang putih
Baca Juga: Produk Mie Sedaap Ditarik dari Pasar Usai Badan Makanan Singapura Temukan Kandungan Ini
Siapkan permen mint karena bawang putih ternyata sangat baik untuk kesehatan kekebalan tubuh manusia.
Bawang putih telah digunakan sejak lama untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan Alzheimer.
3. Bayam
Nampaknya animasi Popeye bukan tanpa alasan sering memakan bayam di setiap kesempatan, karena bayam nyatanya baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Bayam dikemas dengan vitamin dan antioksidan yang menjadikannya pembangkit tenaga untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Ini juga kaya akan zat besi.
Dokter merekomendasikan menambahkan bayam bayi ke salad atau menumis bayam dengan bawang putih dan kacang pinus.
4. Brokoli
Suka atau tidak, brokoli adalah pahlawan super dalam hal meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Brokoli dikatakan bisa melawan kanker, tetapi juga merupakan penambah imun berkat kandungan senyawa sulfat yang disebut glukosinolat.
Sebelum dimakan, brokoli sebaiknya dikukus atau dipanggang lalu menambahkannya ke salad, atau mencelupkannya ke dalam saus berbasis yogurt buatan sendiri.
5. Teh
Menyeruput teh yang diseduh adalah salah satu cara tertua yang dibutuhkan untuk membangun sistem kekebalan yang kuat.
Setiap jenis teh seperti hijau, hitam, putih, atau oolong hadir dengan daftar manfaat kesehatannya sendiri.
