REGIONAL:
Peregangan akan membantu menghindari kaki dari sakit. Selain itu, peregangan dapat membantu membuat kaki menjadi lebih fleksibel sehingga terhindar dari kram.
3. Melatih kekuatan kaki
Menjaga kaki tetap lentur dan kuat akan membantu mengurangi rasa pegal. Oleh karena itu, dengan olahraga penguatan kaki, ini akan mencegah rasa pegal yang muncul.
4. Memijat kaki
Pijatan akan membantu mengurangi rasa pegal yang timbul. Dengan pijatan, ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
5. Menggunakan penyangga lengkung
Penyangga lengkung, atau ortotik dipercaya dapat menjaga kaki tetap stabil saat berdiri atau berjalan. Hal ini akan membantu mengurangi rasa sakit pada kaki. Selain itu, penyangga lengkung juga efektif dalam menghilangkan nyeri kaki belakang dan meningkatkan fungsi kaki secara keseluruhan.
6. Ganti sepatu atau sandal yang digunakan
Rasa pegal bisa terjadi karena sepatu dan sandal yang digunakan. Oleh sebab itu, penting menggunakan sepatu atau sandal yang nyaman dipakai. Jika dirasa akan membuat pegal, dapat segera untuk menggantinya.
7. Oleskan es
Es batu dapat berguna untuk mengurangi peradangan pada tubuh. Hal ini membantu mengatasi rasa pegal atau nyeri yang dirasakan.
8. Minum obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri akan membantu mengurangi rasa pegal. Selain itu, obat ini juga berguna untuk mengatasi pembengkakan di bagian kaki. Namun, untuk penggunaan obat ini tetap harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
9. Oleskan obat pereda rasa pegal
Selain oral, terdapat juga obat oles yang dapat digunakan untuk mengatasi rasa pegal. Berbagai obat dengan bahan mentol, kayu putih, terpetin, dan salisilat dapat membantu atasi rasa sakit.
10. Menggunakan bidai
Menggunakan bidai di malam hari juga dapat membantu atasi rasa sakit saat tidur. Selain itu, bidai dapat membuat kaki terkunci serta tidak banyak gerak
TERPOPULER
