Suara.com - Overthinking menjadi salah satu hal yang menyusahkan bagi banyak orang. Pasalnya ketika overthinking, hal ini akan sangat memengaruhi aktivitasnya. Untuk itu, seseorang penting melakukan berbagai cara agar tidak overthinking.
Meski demikian, tidak dapat dihindari jika mencari cara agar tidak overthinking bukanlah hal yang mudah. Terdapat banyak tantangan yang harus dilakukan untuk menghilangkan overthinking dalam tubuh.
Terdapat beberapa tips khusus untuk menghilangkan overthinking yang muncul. Melansir laman The Muse, terdapat beberapa cara agar tidak overthinking di antaranya sebagai berikut.
1. Jangan terjebak dalam suatu pikiran
Cara agar tidak overthinking yang pertama yaitu jangan terfokus pada suatu pemikiran. Ketika seseorang hanya berpikir terhadap suatu hal, dirinya akan terjebak sehingga akan berputar pada masalah tersebut. Kondisi itu yang nantinya menyebabkan orang tersebut overthinking.
Oleh sebab itu, jangan terlalu memikirkan suatu peristiwa secara berulang. Hal tersebut menjadi cara agar tidak overthinking yang efektif serta rasa khawatir dapat terkendali.
2. Fokus pada pemecahan masalah
Ketika mengalami masalah, hal penting yang harus diperhatikan yaitu bagaimana menyelesaikannya. Dengan menyelesaikan masalah, itu akan membantu seseorang agar tidak overthinking. Cara agar tidak overthinking satu ini juga akan membantu seseorang fokus pada kendali masalahnya.
3. Tantang pikiran diri sendiri
Baca Juga: 4 Tanda Kalau Kamu Sebenarnya Lagi Stres, Menyadarinya?
Overthinking pada dasarnya muncul karena pemikiran diri sendiri. Sementara itu, cara agar tidak overthinking juga berasal dari diri sendiri. Untuk itu, penting untuk melawan pikiran negatif yang muncul. Tantang pikiran tersebut dan buktikan bahwa diri sendiri mampu menghadapinya.
4. Beri waktu untuk refleksi
Cara agar tidak overthinking lainnya yaitu dengan memberikan waktu refleksi. Hal tersebut akan membuat diri sendiri mengetahui hal-hal yang dapat dilakukan untuk menghadapi masalah yang ada. Selain itu, orang tersebut dapat mengetahui kekurangan yang dimiliki sehingga ada upaya perbaikan.
5. Latih kemampuan fokus dan perhatian
Melatih fokus dan perhatian akan sangat membantu sebagai cara agar tidak overthinking. Dengan melatih kemampuan ini, seseorang akan memahami apa yang dilakukannya saat itu yang harus menjadi fokus utamanya. Dengan begitu, ia juga tidak memikirkan hari kemarin atau esok secara berlebihan.
6. Ubah aktivitas
Terkadang apa yang dilakukan saat itu, justru menjadi pemicu utama seseorang overthinking. Sementara itu, cara agar tidak overthinking dapat dilakukan dengan mengubah aktivitasnya. Melakukan aktivitas lain akan membantu mengalihkan perhatian sehingga tidak overthinking.
