Infografis
Terkait bangun pagi, bagi sebagian orang hal ini memang sulit untuk diatasi. Bahkan, jika waktu tidur sudah cukup lama, bangun pagi juga menjadi kesulitan bagi beberapa orang.
Lantas, bagaimana cara atasi sulit bangun di pagi hari? Melansir laman Healthline, berikut beberapa cara untuk atasi rasa sulit bangun tidur.
1. Atur jadwal tidur
Mengatur jadwal tidur adalah hal penting agar bisa bangun di pagi hari. Normalnya waktu tidur setiap orang itu antara 7-9 jam per harinya. Dengan mengikuti waktu tidur tersebut, akan membantu bangun pagi menjadi lebih segar.
2. Kelola rutinitas
Rutinitas sebelum tidur juga menjadi faktor mengapa seseorang malas untuk bangun di pagi hari. Coba lakukan berbagai kegiatan yang membuat kantuk sehingga mudah tertidur. Hindari juga berbagai aktivitas yang mengganggu kualitas tidur seperti melihat layar ponsel atau laptop, minum kafein, tidur siang terlalu lama, hingga konsumsi alkohol.
3. Jauhkan alarm
Alarm akan membantu seseorang agar terbangun dari tidurnya. Namun, terkadang seseorang memilih mematikan alarm dan melanjutkan tidurnya. Untuk itu, letakkan alarm jauh dari jangkauan sehingga akan membuat tubuh harus bangun terlebih dahulu untuk mematikannya. Hal ini juga mendorong orang tersebut untuk bangun.
4. Atur pola makan
Makanan yang dikonsumsi juga dapat membuat seseorang sulit untuk bangun. Untuk itu, konsumsi berbagai makanan yang memberikan energi sehingga baik saat dikonsumsi. Seseorang dapat mengonsumsi buah-buahan, sayur, biji-bijian, hingga makanan tinggi lemak omega-3.
