Infografis
Rutinitas sebelum tidur juga menjadi faktor mengapa seseorang malas untuk bangun di pagi hari. Coba lakukan berbagai kegiatan yang membuat kantuk sehingga mudah tertidur. Hindari juga berbagai aktivitas yang mengganggu kualitas tidur seperti melihat layar ponsel atau laptop, minum kafein, tidur siang terlalu lama, hingga konsumsi alkohol.
3. Jauhkan alarm
Alarm akan membantu seseorang agar terbangun dari tidurnya. Namun, terkadang seseorang memilih mematikan alarm dan melanjutkan tidurnya. Untuk itu, letakkan alarm jauh dari jangkauan sehingga akan membuat tubuh harus bangun terlebih dahulu untuk mematikannya. Hal ini juga mendorong orang tersebut untuk bangun.
4. Atur pola makan
Makanan yang dikonsumsi juga dapat membuat seseorang sulit untuk bangun. Untuk itu, konsumsi berbagai makanan yang memberikan energi sehingga baik saat dikonsumsi. Seseorang dapat mengonsumsi buah-buahan, sayur, biji-bijian, hingga makanan tinggi lemak omega-3.
5. Olahraga
Olahraga akan membantu meningkatkan hormon tidur serta menghilangkan stres dan depresi. Hal ini akan membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Dengan begitu, seseorang akan bangun tidur dalam keadaan segar dan tidak kelelahan.
6. Produktif di siang hari
Melakukan berbagai kegiatan yang produktif di siang hari akan membuat tubuh lelah. Hal ini membantu seseorang untuk tidur lebih awal sehingga menjadi lebih segar ketika bangun di pagi hari. Dengan begitu, sulit bangun di pagi hari akan dapat teratasi dengan baik.
7. Cari tahu mengenai gangguan tidur
Sulit bangun, khususnya di pagi hari bisa saja disebabkan karena adanya gangguan tidur. Untuk itu, coba cari tahu apakah ada masalah mengenai hal tersebut. Bisa juga berkonsultasi dengan dokter mengenai masalah tersebut.
Jika ada masalah, segera melakukan pengobatan sehingga waktu tidur kembali dengan normal. Pengobatan juga membantu membuat tidur menjadi lebih berkualitas.
