Di samping itu, hormon ini juga dapat memicu dorongan untuk terus makan makanan manis. Efek berantai yang sangat buruk untuk kondisi gula darah, kan?
5. Istirahat yang Cukup
Memiliki jam istirahat yang cukup akan membuat tubuh dapat mengontrol gula darah di range normal. Kurang tidur dalam jangka panjang akan berpengaruh pada sekresi insulin yang erat kaitannya dengan kontrol kadar gula. Setidaknya seorang manusia dewasa memerlukan antara 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.
6. Cek Gula Darah
Tentunya untuk mengontrol kadar gula darah, Anda perlu melakukan pengecekan kadar gula darah secara rutin. Anda dapat menggunakan alat pengukur gula darah di rumah atau mendatangi fasilitas kesehatan terdekat.
Dengan pemantauan rutin ini, Anda dapat mengetahui secara tepat bagaimana dinamika kadar gula darah dan memahami metabolisme tubuh Anda.
7. Bantu dengan Suplemen
Jika diperlukan, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen yang disarankan dokter, mulai dari suplemen vitamin D, vitamin C, vitamin E, dan magnesium. Ingat, pastikan konsumsi suplemen in sesuai dengan rekomendasi dokter.
Itulah beberapa cara mengendalikan kadar gula darah. Semoga bermanfaat!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
TERPOPULER
