Dilakukan Erina Gudono Agar Sehat dan Tubuh Ideal, Apa Itu Yoga Vinyasa?

Suara.com - Alih-alih hangout di Sabtu pagi, 4 Februari 2023, Erina Gudono pilih melakukan workout di rumah, dengan berolahraga yoga vinyasa selama satu jam. Jadi penasaran nggak sih, apa ya manfaatnya?

Potret istri Kaesang Pangarep itu melakukan workout dibagikan melalui Instagram Story pribadinya. Memperlihatkan mata Erina yang mengenakan softlens, menggunakan T-Shirt hitam, dengan memeluk sebuah wadah minum berbentuk galon mini berwarna hitam

Erina Gudono juga tampil cantik dengan makeup flawless natural, ditambah rambutnya yang ditata dengan kuncir satu atau ponytail, sehingga rambutnya cukup bergelombang.

"Morning exercise today! Yoga Vinyasa 1 hour, treadmill incline 12, speed 3.0, 30 menit, dan small jogging for as long as u can," tulis Erina dalam keterangannya dikutip suara.com, Sabtu (4/2/2023).

Sementara itu mengutip Hello Sehat, yoga adalah olahraga yang menyatukan antara tubuh dengan kesadaran dalam pikiran. Saat melakukan gerakan yoga, itu berarti melakukan serangkaian latihan fisik, pernapasan, relaksasi, serta meditasi.

Sedangkan yoga vinyasa adalah gerakan yoga yang mengalir secara dinamis dan membutuhkan koordinasi antara fisik, postur, dan napas. Vinyasa yoga biasanya memiliki tempo lebih cepat dan freestyle alias tidak memiliki rangkaian baku selama mengikuti latihan.

Namun, biasanya guru atau instruktur yoga selalu memandu kelas dari awal hingga akhir dengan tujuan tertentu. Misalnya, sesi hari ini untuk memperkuat otot lengan, sesi berikutnya, fokus untuk backbend, atau dalam satu sesi mendapatkan pose yang berguna bagi semua bagian tubuh.
 
Vinyasa yoga cocok untuk yang menyukai spontanitas, dinamis, dan tidak terlalu suka rutinitas. Pada setiap sesi kelas Vinyasa yoga, akan merasa selalu mendapatkan kejutan karena rangkaian postur yang berbeda-beda.
 
Beberapa jenis yoga termasuk kategori Vinyasa yoga karena memiliki gerakan yang dinamis serta menghubungkan gerakan postur dan napas. Macam gerakan yoga tersebut, seperti Ashtanga, Jivamukti, Baptiste, Power yoga.