Suara.com - Sebagai seseorang yang dulunya merupakan perokok berat, tentu bukan hal mudah bagi Melaney Ricardo untuk mengakhirinya. Namun bagi perempuan yang baru saja menjalani operasi pengangkatan rahim itu, cara berhenti merokok paling ampuh adalah niat dan ingat apa yang menjadi tujuannya.
Melaney Ricardo sendiri sudah memutuskan berhenti merokok pada kehamilan akan pertamanya. Artinya, dia sudah 12 tahun tidak merokok.
Apakah Anda sedang berusaha berhenti merokok? Simak cara berikut!
Cara Ampuh Berhenti Merokok
Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Terlebih, memang ada nikotin di dalam rokok yang bisa menyebabkan kecanduan.
Walau begitu, Anda bisa mulai mencoba berhenti merokok dengan tips dari laman Mayo Clinic berikut.
1. Jauhi tempat-tempat tertentu
Tidak dapat dipungkiri bahwa kebiasaan merokok kerap terbentuk oleh lingkungan. Oleh karena itu, sebaiknya mulai jauhi tempat-tempat seperti bar atau pesta yang kerap diisi oleh perokok.
Penting untuk mengetahui trigger seperti apa yang membuat Anda ingin merokok. Jika sudah tahu, jauhi hal tersebut.
2. Ganti dengan permen
Beberapa orang mengaku bahwa merokok sering kali membuang rasa asam di mulut. Oleh karenanya, saat Anda mulai merasakannya, cobalah untuk mengunyah hal lain seperti permen atau justru buah.
Tentu saja tindakan ini tidak bisa langsung terbentuk. Jadi, Anda jelas perlu membiasakannya.
3. Jangan biasakan sebat
Sebat sering kali dijadikan alasan seseorang untuk merokok. Sebat sendiri merujuk pada kebiasaan merokok satu batang.
Sayangnya, meskipun hanya satu, tindakan ini terjadi secara berulang sehingga jumlah racun yang masuk ke tubuh pun tetap banyak. Jangan membenarkan kebiasaan merokok meskipun jumlahnya hanya sedikit.
TERPOPULER
