Melaney Ricardo 12 Tahun Berhenti Merokok, Ini Cara Ampuh Mengatasi Kecanduan Nikotin

3. Beri waktu jeda

Cara berhenti merokok selanjutnya adalah memberikan waktu tunda pada diri Anda sendiri. Yakinkanlah diri Anda untuk menunda merokok setiap kali keinginan itu muncul.

Cara ini mungkin akan memakan waktu berhenti merokok cukup lama. Namun, ini cukup ampuh bagi mereka yang sudah cukup kecanduan karena dilakukan secara perlahan.

4. Coba teknik relaksasi

Merokok sering kali dijadikan sebagai pelepas penat atau stres. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mencari teknik relaksasi lainnya.

Jika pikiran Anda mulai bercabang, carilah sesuatu yang membuat Anda senang dan jauhkan jangkauan rokok Anda.

5. Minta dukungan orang terdekat

Dukungan dari orang-orang di sekitar sangatlah penting bagi mereka yang ingin berhenti merokok. Sebab, mereka bisa membantu mengingatkan ketika Anda mulai mengambil bungkus rokok.

Beri tahu teman, keluarga, atau kekasih Anda saat Anda memutuskan untuk berhenti merokok.

6. Minta bantuan profesional

Jika berbagai cara berhenti merokok di atas masih juga tidak bisa menghentikan Anda, mungkin ini saatnya meminta bantuan pada profesional. Anda tidak perlu khawatir, sebab terapi ini akan dilakukan untuk mengubah kebiasaan saja.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri