5 Cara Mencegah Demensia Dini, Ternyata Nggak Cuma Lansia yang Rawan Pikun

Suara.com - Salah satu penyakit yang membuat kita mengalami penurunan daya ingat yaitu demensia. Demensia yang salah satu gejalanya adalah pikun ini merupakan kelainan neurologis kronis atau kematian sel otak yang menyebabkan menurunnya daya berpikir. 

Lantas, adakah cara mencegah demensia dini? Nah, dilansir dari berbagai sumber, mari simak ulasan cara mencegah demensia dini berikut.

Olahraga rutin

Cara mencegah demensia dini yang pertama adalah rajin berolahraga. Olahraga rutin bisa juga meminimalisir kerusakan pada saraf otak. Olahraga rutin dapat melindungi diri kita dari demensia dengan cara merangsang kemampuan otak guna mempertahankan koneksi saraf lama dan membuat yang baru.

Jaga berat badan

Cara berikutnya untuk mencegah demensia pada usia dini yaitu menjaga berat badan. Berat badan berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Kondisi ini juga meningkatkan risiko demensia, bahkan obesitas.

Adapun cara paling sederhana dalam mengontrol berat badan adalah mencatat asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Pastikan makanan yang dikonsumsi yang aman dan sehat bagi tubuh.

Menjaga otak tetap aktif

Cara mencegah demensia dini lainnya yaitu menjaga otak agar selalu aktif. Pastikan untuk selalu menggunakan otak dengan cara membaca maupun hal lainnya. Jika terlalu malas untuk membaca, kamu bisa melakukan teka-teki silang agar menjaga otak tetap aktif.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup juga menjadi salah satu cara melindungi diri dari demensia dini. Jika memiliki mood yang buruk dan kurang tidur, waspadalah. Ini bisa menjadi pemicu gejala penyakit alzheimer. Karena gejala umum demensia dan alzheimer yaitu insomnia atau gangguan tidur lainnya. 

Mengonsumsi vitamin D

Cara mencegah demensia dini juga termasuk mengonsumsi vitamin D. Pasalnya, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan menurunnya sistem kognitif pada tubuh. Adapun cara paling alami untuk memperoleh asupan vitamin D yaitu berjemur.

Demikian ulasan mengenai cara mencegah demensia dini. Jika kamu merasa mengalami penurunan daya ingat atau sering menghadapi gangguan tidur, cobalah konsultasikan ke dokter agar segera mendapatkan penanganan yang tepat.

Kontributor : Ulil Azmi