3. Jaga Asupan Kalori
Berdasarkan AKG (angka kecukupan gizi) di Indonesia tahun 2013 orang dewasa di usia 19 hingga 29 tahun membutuhkan energi rata-rata sebanyak 2.250 kalori untuk perempuan dan 2.725 kal untuk laki-laki.
Sementara usia 30 hingga 49 tahun membutuhkan energi rata-rata sebanyak 2.150 kalori pada perempuan dan 2.625 kalori pada laki-laki.
"Angka tersebut merupakan kebutuhan dalam satu hari, yang seharusnya terbagi dalam 3 kali makan berat dan 2 kali makan ringan," tutup dr. Oki.
