7. Cokelat Hitam
Kandungan yang paling bermanfaat dari makanan ini adalah zat anti inflamasi dan antioksidan. Meski demikian, konsumsinya tetap harus dibatasi sebab cokelat masuk dalam kategori makanan tinggi kalori.
8. Oatmeal
Semangkuk oatmeal akan jadi menu sarapan tepat untuk penderita kolesterol tinggi. Setidaknya porsi ini dapat membantu mencukupi kebutuhan serat harian. Jika ingin lebih efektif, Anda bisa menambahkan pisang atau stroberi sebagai penambah citarasa dan kandungan serat.
9. Alpukat
Konsumsi alpukat bisa menjadi pilihan terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Kandungan lemak tak jenuh tunggal, serat, serta nutrisi fitosterol dan polifenol jadi kunci nya.
10. Beri
Terakhir adalah berbagai jenis buah beri. Kandungan polifenol yang tinggi bisa menjadi antioksidan alami, sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Pada waktu yang sama, konsumsi berbagai jenis beri secara rutin juga mampu menurunkan kadar gula darah.
Kontributor : Nadia Lutfiana Mawarni
TERPOPULER
