Infografis
Suara.com - Banyak orang memutuskan untuk menjalani diet karena berbagai alasan. Jenis diet yang bisa jadi pilihan pun sangat beragam. Salah satunya adalah diet keto.
Kunci dari diet keto adalah pola makanan rendah karbohidrat, tapi tinggi lemak. Diat ini dinilai efektif menurunkan berat badan dengan cepat, tapi juga memiliki risiko tersendiri apabila tidak dilakukan secara tepat.
Lalu, ada saja makanan yang aman dikonsumsi saat diet keto? Dirangkum dari Times of India, berikut beberapa di antaranya.
1. Aneka jenis ikan
Salmon dan ikan lainnya, hampir semuanya bebas karbohidrat. Ikan juga kaya vitamin B, pottasium, dan selenium.
2. Keju
Sebagian besar keju sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehingga cocok untuk diet keto.
3. Susu nabati tanpa pemanis
Kata siapa diet tidak boleh minum susu? Beberapa jenis susu yang ramah untuk diet keto adalah susu kedelai, almond, dan santan.
Baca Juga: Gerai Fast Food di Bandung Bangun Bisnis Waralaba Berbasis Franchise 4.0
4. Daging merah dan unggas
Daging merah dan unggas segar tidak mengandung karbohidrat, tapi kaya protein berkualitas tinggi dan berbagai mineral penting.
5. Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam sangat rendah karbohidrat dan kaya vitamin K dan zat besi. Inilah mengapa bayam termasuk makanan yang aman dikonsumsi saat diet keto.
6. Zucchini atau timun Jepang
Buatlah salad zucchini yang menyegarkan. Iris tipis-tipis zucchini, lalu kombinasikan dengan minyak zaitun, garam, dan merica.
