REGIONAL:
Suara.com - Deddy Corbuzier melarang sit up untuk mengecilkan perut gemuk, karena hanya akan membuat tubuh semakin gendut, kira-kira kenapa ya?
Menurut Deddy Corbuzier selaku pemilik pusat kebugaran atau gym, seseorang yang sudah memiliki perut buncit tidak disarankan olahraga sit up. Ini karena aktivitas tersebut bisa membuat otot perut membesar, tapi tidak menghilangkan penumpukan lemak.
"No, kalau misalnya perut lu udah gemuk jangan sit up. Kenapa? Karena kalau lu bentuk ototnya itu ada di bawah lu punya layer lemak. Jadi artinya perut lu akan makin gemuk. Ototnya gede lemaknya nggak ilang, perut lu makin gede," ujar Deddy Corbuzier melalui potongan video yang dibagikan akun Instagram, @eyoonkchoie dikutip suara.com, Kamis (22/6/2023).
Sehingga alih-alih melakukan gerakan yang memperbesar otot, lebih disarankan lakukan gerakan olahraga aerobik yang membuat tubuh lebih aktif, contohnya seperti bersepeda, senam, hingga olahraga lari.
"Jadi jangan sit up, lari-lari," timpal Deddy Corbuzier.
Melansir Mayo Clinic, perut buncit kerap disebut dengan belly fat yang bisa memicu risiko kesehatan hingga kematian dini, khususnya akibat penyakit jantung. Kondisi ini dipengaruhi berapa banyak kalori yang dikonsumsi sepanjang hari, dan berapa kalori yang dibakar setiap hari.
Berikut ini strategi dan cara menghilangkan perut buncit yang bisa dilakukan:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Disarankan fokus pada makanan basis nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Serta jangan lupa ganti sumber protein menjadi tanpa lemak, termasuk juga produk susu rendah lemak.
2. Ganti Minuman Manis
Daripada konsumsi minuman perasa tinggi gula, lebih disarankan minum air putih meski dingin sekalipun tapi tanpa gula.
3. Kurangi Porsi Makan
Lemak tubuh akan terus bertambah, jika mengonsumsi kalori lebih banyak dibanding kalori yang digunakan menjadi energi. Jadi, baiknya kurangi kalori makanan bisa dengan membagi makanan pada orang lain atau bawa pulang makanan sisa.
4. Aktivitas Fisik Harian
Disarankan aktivitas fisik agar tubuh bugar setiap harinya. Disarankan lakukan aktivitas aerobik sedang seperti jalan cepat setidaknya 150 per minggu. Bisa juga dengan aktivitas aerobik berat seperti lari minimal 75 menit seminggu.
TERPOPULER
