Suara.com - Apakah Anda mempunyai teman atau rekan dekat yang selalu terlihat ceria dan sedikit merasa cemburu karenanya? Sebelum berpikir seperti itu, Anda perlu tahu bahwa bisa saja ia mengalami duck syndrome.
Belakangan ini, istilah duck syndrome viral di TikTok. Namun, apa sebenarnya yang dimaksud dengan duck syndrome? Bagaimana ciri-ciri orang yang melakukannya?
Apa Itu Duck Syndrome?
Laman Stanford Edu menyebutkan bahwa duck syndrome atau sindrom bebek adalah istilah untuk menggambarkan fenomena di mana seseorang menampilkan kehidupan yang tampak sempurna di permukaan, tetapi sebenarnya mengalami tekanan dan ketidakpastian di dalamnya.
Tekanan tersebut umumnya berasal dari keinginan untuk mempertahankan citra yang sempurna di depan orang lain, terutama dalam era digital dan media sosial. Mereka khawatir jika menampilkan ketidaksempurnaan akan dinilai tidak layak oleh orang lain.
Sindrom bebek ini banyak ditemukan pada remaja yang masih di bangku sekolah dan orang dewasa yang baru memulai karirnya.
Penting untuk menyadari keberadaan duck syndrome dalam diri Anda. Sebab, kondisi ini bisa menyebabkan gangguan mental lainnya.
Penyebab Duck Syndrome
Duck syndrome bisa disebabkan oleh beberapa faktor sekaligus. Berikut adalah beberapa di antaranya.
- Tuntutan sosial: Keinginan untuk menampilkan citra yang sesuai dengan harapan orang lain, terutama di media sosial.
- Perbandingan sosial: Kebiasaan membanding-bandingkan pencapaian dengan diri sendiri dengan orang lain tanpa tahu prosesnya.
- Ketakutan akan penilaian orang lain: Khawatir jika orang lain akan memandangnya rendah saat menampilkan kondisinya yang sebenarnya.
- Kurangnya keterbukaan: Kurangnya ruang untuk berbicara secara terbuka tentang kegagalan dan masalah hidup kerap mendorong seseorang tampil sempurna secara berlebihan.
Cara Mengatasi Duck Syndrome
Perubahan dalam pemikiran dan perilaku merupakan hal penting untuk mengatasi duck syndrome. Jika Anda mulai merasakannya, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.
- Sadar bahwa yang ada di media sosial hanyalah bagian kecil dari kehidupan seseorang.
- Fokus pada prioritas diri sendiri tanpa perlu membandingkannya dengan orang lain.
- Menerima ketidaksempurnaan dalam diri karena manusia memang dilahirkan tidak sempurna.
- Berani membicarakan tentang kegagalan dan ketakutan dalam hidup.
- Mengerti pentingnya menjaga kesehatan mental dan berupaya melakukannya.
Itulah sedikit penjelasan tentang duck syndrome dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat!
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
TERPOPULER
