Infografis
Meski demikian, komitmen untuk melakukan olahraga memang kadang sulit dipertahankan. Untuk itu, dr. Elva memberi tips untuk berteman dengan orang-orang yang seminat agar bisa saling menyemangati.
“Cobalah untuk ikut komunitas olahraga. Selain sehat, kita juga mendapat teman-teman baru, lingkungan serta kebiasaan baru. Sehingga olahraga akan terasa lebih menyenangkan," sarannya.
Untuk mendukung hal tersebut, Allianz sendiri telah membentuk Allianz Employee Club yang terdiri dari berbagai komunitas olahraga, mulai dari komunitas lari, basket, badminton dan lain-lain yang bisa diikuti oleh seluruh karyawan.
Olahraga pun bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, bahkan bisa dilakukan dengan gerakan sederhana menggunakan kursi dan meja kerja.
Setelah menikmati olahraga, jadikanlah olahraga sebagai kebiasaan. Jika kita sudah terbiasa berolahraga, kita tidak akan merasa terbebani setiap melakukannya. Cukup 15 menit dalam sehari, lebih sebentar daripada scrolling sosmed. Jadi tidak ada kata tidak punya waktu untuk olahraga.
3. Asupan cairan yang cukup
Selain olahraga, hal yang tidak kalah penting yang dapat membuat hidup semakin sehat menurut dr. Elva Septiruliana yaitu penuhi kebutuhan cairan harian tubuh. Bagi orang dewasa, minum air mineral 2 liter atau 8 gelas per hari adalah sebuah kewajiban untuk memenuhi keseimbangan cairan dalam tubuh yang merupakan syarat penting untuk menjamin fungsi metabolisme sel tubuh tetap berjalan.
Jika tubuh kekurangan cairan, dapat mempengaruhi kinerja fisik dan mental serta berperan penting pada kelelahan, bahkan bisa menyebabkan sakit kepala dan kejang pada otot.
4. Istirahat yang cukup
Orang dewasa juga memerlukan tidur selama 7-8 jam sehari, tidak kurang dan tidak lebih, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Jika tidak membiasakan tidur yang cukup, regenerasi sel dan keseimbangan metabolisme tubuh dapat terganggu. Hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan organ tubuh tertentu, karena tubuh tidak diberi waktu untuk istirahat yang cukup.
Baca Juga: Enggak Cuma Lihai Berdakwah, Ustaz Syafiq Riza juga Jago Ngegym, Ini Buktinya
Kurang istirahat juga dapat mengganggu konsentrasi di pagi hari sehingga menyebabkan kita tidak fokus pada saat bekerja. Jika kesibukan sudah melebihi batas kemampuan, dr. Elva menyarankan untuk mengambil cuti dan beristirahat. Hal ini dapat membuat tubuh dan pikiran kembali fresh.
5. Manfaatkan program kesejahteraan karyawan
Setiap perusahaan memiliki kebijakan masing-masing terkait kesejahteraan karyawannya. Menurut Lidia Sari, Head of People Analytic Allianz Life Indonesia, perwakilan divisi People & Culture Allianz Indonesia yang juga hadir di acara NgobrAZ, selain memberikan fasilitas Allianz Annual Medical Check Up secara gratis untuk karyawan, pihaknya juga memberi dukungan berupa Allianz Employee Assistance Program untuk menjaga psikis dan mental karyawan agar tetap sehat.
Program ini dapat dimanfaat oleh karyawan saat merasa jenuh atau mengalami masalah yang mempengaruhi pekerjaan di kantor. Melalui program ini, perusahaan menyediakan layanan konsultasi pribadi untuk karyawan dengan psikolog professional, mulai dari konsultasi yang terkait lingkungan pekerjaan, kantor, maupun kehidupan pribadi.
“Setiap manusia memang memiliki masa hidup masing-masing, namun alangkah baiknya apabila kita bisa menghabiskan masa hidup kita dengan sehat baik fisik maupun mental bersama orang-orang yang kita kasihi dibandingkan kita harus menghabiskan waktu dengan mereka dalam keadaan sakit. Cintailah diri sendiri karena hanya diri kitalah yang akan menemani kita sampai kita dipanggil sang pencipta,” tutup dr. Elva dalam sesi Ngobraz kali ini.
