REGIONAL:
Suara.com - Azizah Salsha percaya diri mengekspos kaki dan pahanya saat melakukan perawatan wajah hingga tubuh. Namun netizen dibuat salah fokus karena istri Anggota Timnas Indonesia, Pratama Arhan itu terlampau kurus.
Untuk menunjang penampilannya Azizah Salsha kerap melakukan berbagai perawatan wajah dan tubuh. Ini karena sebelum menikah dengan Pratama Arhan, puteri politikus Andre Rosiade itu merupakan seorang influencer.
Azizah melakukan sederet perawatan kecantikan di salah satu klinik ternama di Jakarta. Perawatan itu terdiri dari treatment soprano atau perawatan penghilangan rambut di bagian tubuh tertentu, mesotherapy atau peremajaan kulit hingga laser.
"Aku melakukan treatment Soprano untuk ketiak, kaki, terus facial, terus laser, terus sama meso," ujar Azizah Salsha dalam potongan video yang dibagikan akun Instagram @arhanazizah.official, dilihat suara.com, Rabu (17/4/2024).
Tak main-main, sederet perawatan tersebut untuk sekali datang Azizah Salsha menghabiskan biaya hingga nyaris 30 juta, atau tepatnya Rp 27,7 juta.
Harga ini tidak sedikit membuat netizen merasa heran dan tidak habis pikir, karena dinilai terlampau mahal. Apalagi gaji Pratama Arhan sebagai pesepakbola dinilai tidak mencukupi.
"Perasaan gitu-gitu aja tapi Rp 27 juta. Kalau di sana biasa kali ya treatment Rp 27 juta," ungkap @nina_hamdana93 heran.
"Biaya operasional per bulan habis berapa ya si Arhan," timpal @andri_berkata.
Namun lantaran Azizah Salsha saat perawatan hanya mengenakan kaus oversize abu-abu, membuat celana perempuan berusia 21 tahun itu tertutup. Netizen dibuat salah fokus karena kaki Azizah yang dinilai terlampau kurus.
"Gila kecil amat ya kaki," ungkap @at_d2t.
"Kakinya langsing banget," komentar @vera_ebew.
Cara memperbesar otot paha dan kaki
Potret kaki Azizah Salsha dinilai terlampau kurus ini tidak jarang membuat publik penasaran, dengan cara memperbesar otot paha dan kaki. Apalagi otot bagian tubuh bawah sangat diperlukan untuk menunjang kekuatan menahan beban tubuh.
Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan diantaranya sebagai berikut:
1. Latihan kekuatan
Fokuslah pada latihan yang membangun kekuatan dan massa otot pada paha dan kaki. Beberapa latihan yang efektif termasuk squats, lunges, deadlifts, leg press, calf raises, dan hip thrusts.
Lakukan latihan ini secara teratur dan tambahkan beban secara bertahap untuk merangsang pertumbuhan otot.
2. Variasi latihan
Penting untuk bervariasi dalam latihan untuk merangsang pertumbuhan otot yang optimal. Gunakan berbagai alat dan teknik latihan, seperti menggunakan barbell, dumbbell, mesin latihan, dan latihan tubuh berat lainnya.
3. Volume latihan
Pastikan untuk memberikan volume latihan yang cukup untuk otot paha dan kaki. Ini bisa mencakup melakukan beberapa set dan repetisi untuk setiap latihan, serta mengintegrasikan latihan isolasi yang menargetkan otot-otot kecil di dalam kaki.
4. Frekuensi latihan
Latihan paha dan kaki dapat dilakukan 2-3 kali seminggu. Pastikan untuk memberi waktu istirahat yang cukup di antara sesi latihan untuk pemulihan otot yang optimal.
5. Nutrisi yang baik
Pola makan yang seimbang dan kaya protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting adalah kunci untuk memperbesar otot.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.
TERPOPULER