1. Memperbaiki postur tubuh
Beragam pose dan gerakan dalam olahraga pilates akan melatih kekuatan otot inti tubuh serta membuat tubuh lebih seimbang. Kombinasi hal tersebut dapat memperbaiki bentuk dan postur tubuh.
2. Membuat tubuh lebih fleksibel
Manfaat pilates lainnya adalah membuat tubuh lebih fleksibel. Manfaat ini diperoleh dari peregangan dinamis yang dilakukan selama sesi pilates. Dengan demikian, Anda dapat tetap bergerak dengan leluasa meski pertambahan usia membuat fleksibilitas tubuh menurun.
3. Membuat otot inti lebih kuat
Pilates termasuk salah satu olahraga yang bermanfaat untuk menguatkan otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong. Manfaat pilates ini tidak memperbesar otot, tetapi membuat otot lebih kuat dan kencang. Otot yang kencang juga akan memberi kesan bahwa tubuh lebih ramping.
4. Menurunkan berat badan
Penelitian menunjukkan adanya manfaat pilates untuk menurunkan berat badan serta menjaganya tetap ideal. Bukan hanya berat badan yang berkurang, melainkan kadar lemak juga bisa turun jika rutin berlatih pilates.
5. Mengatasi stres
Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, manfaat pilates juga bisa dirasakan untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya mengurangi stres. Kombinasi antara latihan pernapasan dan konsentrasi saat melakukan pilates dapat menjadi salah satu cara mengatasi stres yang baik.
TERPOPULER
