Vitamin D membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi saluran pernapasan, seperti yang diungkapkan dalam makalah The Lancet Diabetes & Endocrinology. Kekurangan vitamin D dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap pilek dan batuk.
7. Kelelahan
Merasa lelah sepanjang waktu adalah tanda umum kekurangan vitamin D. Jurnal Nutrients mencatat bahwa vitamin ini membantu mengatur hormon pemicu tidur seperti melatonin. Kekurangan dalam jangka panjang bisa memengaruhi kualitas tidur dan energi harian.
Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin D
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, Anda dapat:
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi.
- Mengonsumsi makanan kaya vitamin D seperti susu, kuning telur, ikan salmon, sarden, dan tuna.
- Mempertimbangkan suplemen vitamin D sesuai rekomendasi dokter.
TERPOPULER
