7 Makanan untuk Atasi Stres, Bukan Junk Food Tapi Lezat

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Semua kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung sejumlah omega. Namun yang paling direkomendasikan untuk mengatasi stres adalah kacang almond, biji chia, dan kenari.

Menurut penelitian, makanan tersebut kaya akan lemak dan magnesium yang menyehatkan jantung. Selain itu, makanan tersebut juga dapat membantu mengatur suasana hati.

Sebuah studi tahun 2023 bahkan menemukan bahwa mengonsumsi segenggam kacang sehari dikaitkan dengan penurunan risiko depresi sebesar 17%.

Pistachio, kacang mete, biji labu, dan biji bunga matahari juga bagus. Kategori makanan ini praktis karena mudah dibawa saat bepergian.

Cukup masukkan segenggam atau dua ke dalam tas atau wadah kecil, dan Anda dapat menyimpannya di tas ransel, tas buku, atau dompet, untuk saat Anda ingin camilan cepat.

Sayuran hijau

Kita selalu diminta untuk makan sayuran hijau, dan meskipun rasanya mungkin tidak seenak cokelat, kita tahu sayuran hijau sangat baik untuk kita. Sayuran hijau juga bermanfaat untuk tingkat stres kita

Sayuran hijau kaya magnesium, yang membantu mengendalikan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Khususnya bayam yang mudah ditambahkan ke dalam makanan. Ini merupakan cara yang bagus untuk mengatasi respons stres di tubuh.

Sayuran hijau lainnya termasuk kangkung, lobak Swiss, dan arugula. Jika Anda tidak terlalu suka rasa pahit, bayam adalah pilihan yang tepat untuk memulai.

Buah beri

Blueberry, rasberi, blackberry, dan buah-buahan kecil berwarna merah dan ungu lainnya sangat baik untuk kita. Ini karena warnanya berasal dari antioksidan yang disebut antosianin.
Buah-buahan tersebut memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mencegah penyakit.5

Sebagai contoh, blueberry mengandung antioksidan dan vitamin C. Artinya, buah itu dapat membantu melawan stres oksidatif dan mengurangi peradangan dan melindungi otak dari efek stres. Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih fokus.

Teh herbal

Anda mungkin tidak menganggap minuman seperti teh kamomil sebagai "makanan", tetapi tentu saja minuman tersebut adalah "makanan".