Suara.com - Perubahan pola makan dan tidur selama puasa Ramadan rupanya berefek pada kesehatan kulit. Kurangnya cairan dan istirahat berisiko membuat kulit kurang kelembapan sehingga mudah kusam, kering, bahkan berjerawat.
Oleh karena itu, perlu perawatan mumpuni juga agar kulit tetap sehat selama berpuasa. Melansir dari Hello Sehat, berikut 5 tips menjaga kesehatan kulit selama berpuasa:
1. Mengatur Pola Makan
Pastikan tetap menjaga pola makan sehat selama berpuasa. Dalam hal ini, Anda disarankan mengonsumsi gizi seimbang dan tepat porsi selama sahur.
Idealnya saat berbuka dan sahur, piring Anda berisi 30% makanan pokok, 20% lauk pauk, 30% sayuran, dan 20% buah-buahan. Selain itu, pastikan untuk tak terlalu banyak konsumsi makanan manis dan berminyak. Penuhi juga hidrasi selama berpuasa agar kulit juga tetap lembap.
2. Lakukan Aktivitas Fisik
Usahakan lakukan aktivitas fisik selama berpuasa. Dalam hal ini, gerakan salat seperti tarawih bisa cukup membantu karena melibatkan seluruh anggota tubuh yang terus bergerak dan baik untuk kesehatan.
3. Cuci Wajah dengan Benar
Gunakan skincare secara rutin selama berpuasa. Terutama untuk rahin mencuci wajah dengan benar menggunakan air dan sabun yang sesuai tipe kulit sebanyak 2 sampai 3 kali sehari. Akan lebih baik jika melakukan double cleansing jika Anda menggunakan makeup.
4. Menggunakan pelembap
Saat berpuasa, rutinlah menggunakan pelembab wajah dan kulit di berbagai bagian tubuh yang rentan kering. Misalnya bagian siku, tumit, dan lutut.
5. Gunakan Tabir Surya
Paparan sinar matahari bisa merusak kulit. UV juga bisa membuat kulit kusam, kering, dan menggelap. Oleh karena itu, penting menggunakan tabir surya sebelum ke luar ruangan.
TERPOPULER
