Infografis
- Kafein memicu gelisah, sulit tidur, atau heartburn (nyeri ulu hati).
- Meningkatkan asam lambung, terutama bagi penderita maag/GERD.
Tips Minum Teh Saat Buka Puasa
1. Prioritaskan air putih sebelum mengonsumsi teh untuk menghidrasi tubuh.
2. Pilih teh rendah kafein seperti teh putih, hijau, atau herbal (jahe, kunyit, kamomil).
3. Hindari gula berlebihan-buat teh sendiri dengan takaran 1-2 sendok teh per gelas.
4. Tunggu 10-30 menit setelah berbuka dengan kurma/air putih sebelum minum teh.
Khusus Penderita Asam Lambung
- Hindari teh (baik hangat/dingin) saat buka puasa karena kafein memperparah gejala maag dan GERD.
- Alternatif: air kelapa, jus tanpa gula, atau infused water.
Kesimpulan
Teh hangat lebih direkomendasikan daripada es teh karena lebih ramah pencernaan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah wajar setelah minum air putih.
Bagi pengidap gangguan lambung, sebaiknya hindari teh sama sekali dan ganti dengan minuman non-kafein.
