Suara.com - Menjelang musim mudik Lebaran Idul Fitri 2025, banyak perantau mulai bersiap pulang ke kampung halaman.
Perjalanan jauh yang melelahkan kerap menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Di tengah kepadatan arus mudik, kondisi fisik yang prima menjadi faktor penting agar perjalanan tetap lancar dan aman.
Bahkan beberapa pemudik harus menempuh perjalanan berjam-jam hingga berhari-hari, baik dengan kendaraan pribadi maupun transportasi umum.
Mudik saat puasa memang membutuhkan persiapan ekstra agar perjalanan tetap lancar dan ibadah puasa tetap terjaga.
Berikut beberapa tips mudik saat puasa yang bisa Anda terapkan :
1. Persiapan Fisik
Untuk mudik jarak jauh, pastikan kondisi tubuh Anda fit bila hendak melakukan perjalanan jauh ketika puasa.
Segeralah mengecek kesehatan dan mempersiapkan stamina jauh-jauh hari sebelum keberangkatan.
Selain itu diajurkan makanan sehat saat sahur yang mengandung vitamin C dan zinc.
Dan yang perlu diingat jangan pernah menyetir saat mengantuk, pastikan cukup waktu tidur selama 7-8 jam selama beberapa hari sebelum melakukan perjalanan jauh.
2. Makan Sahur yang Bergizi
Melakukan perjalanan jauh saat puasa, pastikan sudah memenuhi asupan gizi dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka.
Anda juga bisa multivitamin saat puasa yang membantu menjaga stamina. Selain itu, vitamin juga akan membuat tubuh tetap segar selama bepergian.
3. Perhatikan Asupan Cairan
TERPOPULER
