Infografis
3. Terlalu Banyak Duduk
Banyak pekerja kantoran yang minim gerak dan terlalu banyak duduk karena harus bekerja menghadap komputer sepanjang hari. Namun, kamu harus waspada karena kebiasaan ini dapat membawa masalah besar pada sistem kekebalan tubuh.
Penelitian yang diterbitkan dalam Gerontology menjelaskan penurunan aktivitas fisik dapat mengakibatkan disfungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemungkinan infeksi.
Tak hanya itu, penurunan aktivitas itu juga dapat memperburuk kondisi, terlebih pada orang tua, termasuk terserang penyakit kardiovaskular, kanker, dan gangguan inflamasi.
4. Mengonsumsi Makanan Olahan
Sesekali makan junk food atau makanan cepat saji tidak akan membawa bahaya bagi tubuh. Namun, terlalu sering mengonsumsi makanan olahan, seperti minuman manis, camilan kemasan, junk food dapat mengganggu kesehatan usus yang bisa merusak fungsi kekebalan tubuh.
Makanan ini berbahaya apabila sering dikonsumsi karena mengandung banyak gula, lemak tidak sehat, dan zat aditif buatan. Selain itu, tidak ada vitamin C, D, seng, dan serat dalam makanan olahan.
Sebaiknya, perbaiki pola makan dan konsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak untuk menjaga sistem kekebalan tubuhmu agar tetap kuat.
5. Jarang Konsumsi Buah dan Sayur
Baca Juga: Waspadai 5 Tanda Jantung Bermasalah yang Sering Diabaikan
Buah dan sayur mengandung banyak nutrisi untuk mengingkatkan fungsi kekebalan tubuh, seperti vitamin A, C, E, serat, dan antioksidan.
