Infografis
5. Kekurangan Asupan Lemak Sehat
Lemak sehat dari makanan seperti ikan berlemak penting untuk menjaga kelembapan kulit kepala dan mencegah rambut kering.
6. Kekurangan Antioksidan
Kekurangan polifenol dan isoflavonoid—yang banyak terdapat dalam produk kedelai—dapat mempercepat kerusakan folikel rambut akibat stres oksidatif.
7. Gangguan Hormonal
Hormon dihidrotestosteron (DHT) sering dikaitkan dengan kerontokan rambut, terutama jika diproduksi secara berlebihan.
Rambut yang mulai rontok dari bagian ubun-ubun, terasa lebih tipis dan rapuh saat diet bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang mengalami kekurangan nutrisi. Menghentikan diet ekstrem dan mengembalikan asupan gizi yang cukup adalah langkah penting.
Untuk menjaga kesehatan rambut, konsumsi makanan bergizi seperti ikan berlemak (salmon, makerel), telur, bayam, tahu, dan susu kedelai sangat disarankan. Makanan tersebut kaya akan nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan rambut dan memperkuat akar rambut. (Antara)
