5. Lakukan aktivitas taktil
Merajut, menggambar, atau bermain fidget toy untuk mengalihkan pikiran dari rasa takut.
6. Latihan pernapasan 4-7-8
Tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, hembuskan 8 detik. Ulangi beberapa kali sebelum boarding dan saat duduk di kursi.
7. Evaluasi pemicu stres lain
Jika aerofobia muncul mendadak, periksa faktor lain dalam hidup yang membuat merasa tidak berdaya.
Dengan menerapkan tips mengatasi kecemasan saat naik pesawat ini, risiko panik di udara bisa diminimalisir, sehingga perjalanan menjadi lebih nyaman dan aman. (Antara)
TERPOPULER
