REGIONAL:
- Sinar UV dapat membuat sel kulit bereaksi dengan memproduksi melanin.
- Produksi melanin bisa terganggu sehingga menimbulkan flek hitam saat terkena sinar matahari berlebihan.
- Pola makan sehat dari buah dan sayur tertentu bisa membantu mencegah hiperpigmentasi.
Contoh: anggur merah, tomat, blackberry, raspberry, blueberry
Polifenol merupakan senyawa tumbuhan dengan efek antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melindungi kulit dari stres oksidatif serta membantu proses regenerasi sel.
Beberapa jenis polifenol, seperti EGCG dalam teh hijau, terbukti dapat menurunkan aktivitas enzim tirosinase dan mengurangi hiperpigmentasi.
Sementara itu, quercetin dan kaempferol juga membantu menekan produksi melanin berlebih.
4. Makanan kaya vitamin A
Contoh: hati, kuning telur, ikan berlemak, mentega, keju
Vitamin A dapay membantu menjaga kesehatan kulit dan mengatur produksi melanin dengan menurunkan aktivitas tirosinase.
Kandungan ini juga berperan dalam regenerasi sel kulit, termasuk pembentukan kembali melanosit atau sel penghasil pigmen agar bekerja secara normal tanpa berlebihan.
5. Makanan kaya vitamin E
Contoh: minyak nabati, almond, hazelnut, sayuran segar
Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang mampu menetralisir radikal bebas akibat paparan sinar UV, sehingga membantu mencegah hiperpigmentasi dan munculnya bintik penuaan.
Selain itu, kandungan ini juga dapat menurunkan aktivitas tirosinase, membantu mengontrol produksi melanin secara alami.
6. Makanan kaya zinc
Contoh: biji labu, hati sapi, tiram, roti gandum utuh, telur, kacang-kacangan
Zinc berperan penting dalam sintesis DNA, protein, dan kolagen yang mendukung penyembuhan kulit agar tidak meninggalkan bekas noda.
Mineral ini juga membantu metabolisme vitamin A dan melindungi sel dari stres oksidatif akibat sinar matahari.
Kekurangan zinc dapat menyebabkan masalah pigmentasi, sedangkan asupannya yang cukup bisa membantu mengurangi hiperpigmentasi.
7. Makanan kaya Selenium
Contoh: makanan laut, ikan, jamur, bawang putih, bawang bombai, biji-bijian utuh
Selenium berfungsi menjaga elastisitas kulit dengan membantu produksi kolagen dan elastin. Mineral ini juga melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dipicu oleh sinar UV.
Kekurangan selenium dapat memicu hiperpigmentasi, sedangkan kadar yang cukup membantu mengatur produksi melanin dengan menurunkan aktivitas tirosinase.
TERPOPULER