5 Rekomendasi Sepatu Lari yang Empuk dan Ringan untuk Pemula

Minggu, 16 November 2025 | 13:45 WIB

ilustrasi sepatu lari untuk pemula (freepik)

Suara.com - Sepatu lari yang tepat menjadi kunci bagi pemula untuk memulai olahraga dengan nyaman dan aman.

Banyak orang yang baru mulai berlari sering meremehkan pentingnya bantalan yang empuk dan bobot yang ringan, padahal kedua faktor ini dapat mengurangi risiko cedera.

Dengan sepatu yang mendukung langkah, tubuh tidak cepat lelah, sehingga rutinitas olahraga bisa dijalani dengan lebih konsisten.

Berikut rekomendasi sepatu lari yang mengutamakan kenyamanan tanpa mengorbankan performa yang cocok bagi pemula.

1. Nike Revolution 6

Nike Revolution 6 menjadi pilihan populer di kalangan pelari pemula karena desainnya sederhana, tetapi fungsional.

Menggunakan bahan mesh lembut pada bagian atas, sepatu ini memberikan sirkulasi udara yang baik sehingga kaki tetap sejuk meski digunakan lama.

Midsole-nya dilengkapi foam yang empuk dan responsif, membantu mengurangi tekanan di tumit saat berlari. Outsole-nya juga dirancang dengan pola traksi fleksibel untuk menjaga stabilitas di berbagai permukaan jalan.

Dengan bobot yang ringan dan tampilan minimalis, sepatu ini cocok untuk pelari kasual atau pengguna treadmill. Harganya berkisar Rp850.000–Rp1.100.000.

2. Adidas Duramo SL

Untuk Anda yang mencari sepatu lari dengan bantalan lembut dan tetap stabil, Adidas Duramo SL bisa jadi pilihan tepat.

3. Asics Gel-Contend 8

Asics dikenal dengan teknologi bantalan GEL yang ikonik, dan seri Gel-Contend 8 menjadi salah satu model terbaik untuk pemula.

Bagian midsole menggabungkan AMPLIFOAM cushioning dan Rearfoot GEL technology untuk menyerap benturan dengan maksimal. Hal ini membuat sepatu terasa empuk, nyaman, dan melindungi kaki dari rasa pegal setelah lari.

Selain itu, Asics Gel-Contend 8 memiliki struktur penopang di bagian tumit dan lengkung kaki, dan menjaga stabilitas langkah agar tidak mudah cedera.

Bobotnya yang ringan juga mendukung gerakan alami saat berlari. Sepatu ini dibanderol dengan harga sekitar Rp1.000.000–Rp1.300.000, menjadikannya pilihan solid bagi pelari baru yang menginginkan kenyamanan dan perlindungan ekstra.

4. Skechers GO Run Consistent

Jika kenyamanan adalah prioritas utama, Skechers GOrun Consistent pantas dilirik. Sepatu ini menggunakan ULTRA GO® cushioning yang terasa empuk, tapi tetap ringan, ideal untuk sesi jogging ringan maupun latihan rutin.

Insole-nya dilengkapi Air-Cooled Goga Mat®, memberikan rasa sejuk di kaki serta tambahan bantalan di setiap pijakan.

Desainnya juga fleksibel dengan bobot yang tergolong ringan di kelasnya, sehingga memudahkan langkah pemula yang masih menyesuaikan ritme lari.

Outsole berbahan karet dirancang tahan lama dan memberikan traksi stabil di permukaan datar. Sepatu ini dibanderol sekitar Rp1.000.000–Rp1.400.000, tergantung varian dan warna.

5. New Balance Fresh Foam Arishi v4

Seri Fresh Foam Arishi v4 dari New Balance menawarkan kombinasi sempurna antara kenyamanan, bobot ringan, dan gaya modern.

Bagian midsole menggunakan Fresh Foam cushioning, yaitu teknologi busa eksklusif New Balance yang dirancang untuk memberikan pijakan lembut dan transisi langkah yang mulus.

Upper berbahan mesh memberikan ventilasi maksimal, sementara desain solnya mendukung gaya lari alami agar tidak membebani kaki.

Sepatu ini cocok digunakan oleh pemula yang mulai rutin berlari 2–5 kilometer per sesi. Keunggulannya terletak pada keseimbangan antara bantalan dan fleksibilitas sehingga kaki terasa ringan dan tetap terlindungi. Harga sepatu ini berkisar Rp1.100.000–Rp1.500.000, tergantung toko dan ukuran.

Kontributor : Nadia Lutfiana Mawarni